正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
重量固定在MAX重量70～80％，热身完后第一组尽你的力量做，不管几下，8、10甚至12次都做，几组过后次数会越做越少，甚至只能做各5、6次就不行了！
人只有进入熟睡状态后，身体众多气管，如肝、胆、肺等才能陆续自我排毒，人体细胞外液、皮肤等也得以高速度地自我修复。此外，高质量的睡眠还可以帮助恢复体力、养足精神，合理瘦身，所以每天至少要保证7-8小时的睡眠。
基础代谢（BMR)：是指满足一个人最低生命活动的热能需求。包括心跳、呼吸、神经的紧张度、肌肉的紧张度、肠道的紧张度、泌尿系统排泄的肌肉紧张度等等
选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33，就能得出你大概的最大深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的最大深蹲重量就是300×1.33 = 399 磅。
通过不吃主食来减肥，的确会很快瘦下来。但是，其中潜在着巨大的健康隐患。不吃主食，极容易引发电解质、维生素代谢紊乱，甚至诱发心律失常、痛风、骨质疏松、肾功能衰竭等等。而且，整个人还会变成这个样子：
如果你无论何时都是“饥渴难耐”，吃嘛嘛香，胃口倍儿棒，外表看上去好像那些被你吃掉的肉都转移到了你的身上……你气色红润，但常常感到热、口干舌燥，还容易便秘。那么，你是真的胖了！
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