正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
练习者双脚并拢侧身倾斜，一手抓固定物稳定身体，另一只手持铃于体侧。动作过程中，集中肩不三角肌的量将哑铃举起至与地面平行即可。此动作能够充分的孤立肩部肌肉，给三角肌更多的刺激。
膳食的安排：初学者采用“日食五餐法”较为合适。即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和。五餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
飞鸟式是一项相对简单但效果极佳的运动，可以使主要的胸部肌肉得到锻炼。由于肢体训练主要集中在双臂上，这项运动也可以有机会让你关注肩胛骨以及骨盆的稳定性。运动过程中需要用到手持式哑铃。
健身一年后你会发现,拥有一个好身材,走在大街上回头率越来越高,走到哪里都是焦点。健身从何入手？如果你的体脂率在25%下，可以动作入手进行塑形。
她叫Helga，健身圈红人，在全球已经拥有200多万粉丝，据说看到她的妹子都觉得自己是个男人.
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