健身减肥_健康减肥

2017-11-30

明明锻炼得很辛苦，效果却不明显？该改变你的饮食

减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。建议将你每天的热量摄入控制在比消耗热量低300大卡左右，这样一周能减掉的体重（不是脂肪）是1kg。

标签: 效果饮食健身

2017-11-30

增肌不要一味的只顾训练！学会怎么吃更重要！

营养包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质元素、纤维素等一系列营养物质的摄入比例、摄入时间、摄入量。所以，我强烈建议健友们，将更多的精力花费到营养的研究上面来，不要一味的只顾训练！

标签: 增肌训练健身塑形联盟

2017-11-30

健身和读书，成本最低，自我升值空间最高的方式

我们总是喜欢拿“顺其自然”来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为

标签: 健身读书方式

2017-11-30

健身喝什么饮料？运动各阶段如何饮水？

最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次 100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

标签: 健身饮料运动

2017-11-30

19条不可不知的减脂真理，让你瘦得比别人快`

节食和锻炼都能减脂，但节食会降低新陈代谢，锻炼能增加新陈代谢。所以锻炼能更加有效且健康的减脂。

标签: 减脂真理健身

2017-11-30

半个西瓜=6碗饭？西瓜怎么吃才减肥？

西瓜的升糖指数达到了72%，属于高GI食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高也就较快，这会让脂肪更容易在体内囤积。

标签: 西瓜减肥健身

2017-11-30

每天十分钟，马甲线神马的都有了

西瓜的升糖指数达到了72%，属于高GI食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高也就较快，这会让脂肪更容易在体内囤积。

标签: 健身塑形联盟

2017-11-30

有一种身材叫根本不用看脸!

有一种身材叫根本不用看脸！一起来感受！

标签: 健身塑形联盟

2017-11-30

你为什么减不掉肥，这就是最大的原因，没有之一!

颜值不够，身材来凑！夏天到了，赶紧练出好身材秀一秀吧！

标签: 减肥原因健身

2017-11-30

这样才能练出真正的女神!

有一种身材叫根本不用看脸,一起来感受！颜值不够，身材来凑！夏天到了，赶紧练出好身材秀一秀吧！

标签: 健身塑形联盟

健身减肥

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你为什么减不掉肥，这就是最大的原因，没有之一!

这样才能练出真正的女神!

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