2019-04-12
选啥运动减肥 你得先搞清什么运动减哪里
夏天敢不敢露手臂，全看掰掰肉。一定要明确减手臂的point是减脂&美化手臂线条（不是练肌肉哦），所以不妨选不太重的小哑铃或矿泉水，Start！手握哑铃-抬起手臂并尽可能贴近耳朵-屈肘-伸直手臂。每天坚持做3组，一组15个哟。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
夏天敢不敢露手臂，全看掰掰肉。一定要明确减手臂的point是减脂&美化手臂线条（不是练肌肉哦），所以不妨选不太重的小哑铃或矿泉水，Start！手握哑铃-抬起手臂并尽可能贴近耳朵-屈肘-伸直手臂。每天坚持做3组，一组15个哟。
其次，肌肉并没有我们想象中的那么容易增长，成年男性系统进行增肌训练，大概第一年能长四公斤左右的肌肉也，也就是第一年基础代谢增加了440千卡，相当于一杯奶茶的热量。
采用时下最流行的减脂模式——清晨必瘦减肥法的MM更要注意运动前的饮食问题，如果是清晨活动的话，那么可以选择在空腹的状态喝一杯蜂蜜水，低血糖的人最好再补充1~2片的全麦吐司，这样瘦身效果才最佳。
而有些减肥者比较明智，他们不心急，深知减肥是不能快的，因为如果能够平静看待减肥问题，那么减肥的过程只是一个调整生活、饮食方式，让身体变得更健康的过程，而减肥是附带产品，只是时间问题而已！
减肥太快不健康。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高，容易因目标不能达成而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持而放弃失败
两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。
相对于跑步而言，其他的瘦身方式是更加的安全一点，至于是否高效要看运动的强度和运动的时间而定了。体重较大的人，减肥最佳的运动方式应该是抗阻。通过克服阻力做功来达到消耗能量的一个目的。
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