2017-01-07
运动结束后，我们要做的这4件事！
运动饮料含有许多电解质及糖类，能迅速补充身体所流失的水分与能量，不过若你的运动时间低于一小时的话，补充普通的水即可，其他盐类可透过一般饮食获得！那么至于喝多少水才够呢？
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
运动饮料含有许多电解质及糖类，能迅速补充身体所流失的水分与能量，不过若你的运动时间低于一小时的话，补充普通的水即可，其他盐类可透过一般饮食获得！那么至于喝多少水才够呢？
听说力量训练这么有用，很多人很心急，一上来就使用器械做高强度的力量训练，不断给自己加大运动量，延长运动时间，殊不知白白流汗吃苦，而且不利于减肥和健身。
肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
今天特意选取了大热门运动CrossFit中的几个经典徒手动作分享给大家，在家做在健身房都可以，既能逐渐激活身体、更好地进入繁忙的工作学习状态；又能有效地帮助减脂塑形，尽快过渡到正常训练中。
增加挑战性的新项目、提高速度或做出调整。在踏步机上爬了50级台阶，可能会让你感到一种成就感。我们在健身时会给身体带来某种刺激，并且身体也会对之产生反应，但是如果你每天都只提供同样的刺激，久而久之，当你达到一定的水平之后就会停滞不前。
当然，运动后不吃东西也是错的，跑步后人体需要补充必要的电解质和能量，而且这时候摄入的能量会立即补充“糖”和蛋白质，而不是平时那样让身体把它们转成脂肪储存。
孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。
专家表示，空腹运动有点像开动空着油箱的汽车。“体内需要碳水化合物来启动‘引擎’，并保持引擎运转有力，以消耗更多的总热量。肌肉喜欢藉着碳水化合物来运转，脑部也是。
当然，也可以采用如下动作增加牵拉力度。但是膝盖一定要朝下，一旦向错误动作一样膝盖向外翻，牵拉效果就会大打折扣了。而且这个动作也可以顺便拉一下前腿的臀肌。
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