你为什么做蛇式的时候总是腰疼?
塌腰其实不用多说了,塌腰也是和脊柱有关,胸椎没有打开就用腰椎去凹造型,一次两次可能没有关系,但是继续练下去,或者保持时间久了之后,腰痛的也是酸爽呀。一定要练习用胸椎去做后弯,用胸椎的力量去完成。
正确喝水就可以养成易瘦体质!你信不信?
很多女性健友总是在说:“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们:不要害怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀,每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥,但是,大家不知道如何减肥最快,也不知道如何减肥最健康,所以,很多的人会去健身房,对于以减肥为目的而健身的人来说,应该注意单车的选择,很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
塌腰其实不用多说了,塌腰也是和脊柱有关,胸椎没有打开就用腰椎去凹造型,一次两次可能没有关系,但是继续练下去,或者保持时间久了之后,腰痛的也是酸爽呀。一定要练习用胸椎去做后弯,用胸椎的力量去完成。
静态拉伸好处多多,但也有相关研究发现,静态拉伸会降低肌肉的力量、爆发力、速度、反应时间以及力量耐力等,因此,拉伸的时间一般要放在运动后,这样就不会影响力的输出。
所有的运动皆有其得当的方法和技巧,瑜伽也不例外。如果不尊重自己的极限,不讲究内在力量的控制和呼吸的运用,而盲目地模仿光碟或教练的外在动作,得到的往往就是伤害!
很多初学者并不能准确地掌握瑜伽体式的要谛,一味追求体式的难度和标准性,而不理解体式对于瑜伽修习的意义何在,也不明白瑜伽体式对于修心又有何作用。
当你瑜伽时,你在想什么?是课后美味的晚餐?还是街头冰淇淋的味道?或是白天工作中的烦心事?抑或只是单纯地享受着恬静的yoga时光,任思绪来去?到底应该把注意力放在何处才是正确的呢?
不管你是因为曾经练过跑步,还是高跟鞋穿太多,小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这6个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作。