2017-02-16
有效提升跑步速度的间歇训练法
HIIT的定义不同，重复时间通常是在10到60秒之间，配速接近全速，然后是休息期——时间是持续全速跑步时间的一至四倍。研究发现低量高强度的训练方法可以提高训练速度和适应能力。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
HIIT的定义不同，重复时间通常是在10到60秒之间，配速接近全速，然后是休息期——时间是持续全速跑步时间的一至四倍。研究发现低量高强度的训练方法可以提高训练速度和适应能力。
运动量变大，反而变胖了！很不幸的可能就是真的长了肉，而且配速也跟着下降，唯一的好消息是，这些重量的来源可能不是脂肪，而是因为肌肉增长所带来的增重，运动营养师JackieDikos为跑者解析6大错误跑步训练方式。
有人说，当你下定决心要做某种改变时，保持动力的最佳方法就是去模仿符合你心中期望的人。所以跑步吧小编就整理出了7项好身材的人会做的事，让你可以比较看看这些人和自己哪裡不同，找出改善的方向。
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