清晨去跑步，好处多多！

　　你最喜欢在什么时间跑步？有一位喜欢在破晓前练跑的跑友GregStrosaker，提供一些建议给想要多跑，但又不希望牺牲掉其他事情的跑者参考。以下是他列出的「清晨跑步益处」：

　　清晨较为凉爽

　　不管进行何种训练，天气越热体力耗损得越快，表现自然和凉爽的时候差距甚远。

　　清晨较少出现阵雨

　　虽然还是有可能遇到风雨，但以比例来说还是下午和傍晚出现对流雨的机率较高。

　　没有比清晨跑步更好的起床充电方法

　　一大早跑完步后你的身体就醒来了，不再昏昏欲睡、行动迟缓，马上就能充满活力地投入生活。（当然有时也许需要一杯咖啡来保持这股气势。）

　　你在6点前完成的事情可能比其他人一整天做的还多

　　至少从健身的角度来看，已经燃烧不少卡路里、加速新陈代谢，活动量胜过大部份上班族。

　　增强自信心

　　如果你早晨就完成了一项困难训练，那还有甚麽难得倒你？

　　比较不会被俗事打扰

　　除了小孩早起等特殊情况外，几乎不会有突如其来的电话或紧急会议来打扰你，可以很安静地跑步、休息，也不怕漏接重要电话。

　　减少对家庭和工作的影响

　　当家人熟睡时，你已经完成你想做的事情，所以当他们醒来时，就有更多时间可以陪伴他们。

　　更有弹性安排生活

　　如果真的有事情阻碍跑步计画，那麽还有将近一整天的时间可以安排补救，这使你的课表更有弹性。

　　消化问题降至最小

　　有些人早上起床时会出现消化不顺的毛病，甚至还为此调整前一晚的作息，但因为清晨跑步前不会吃东西，也就不会发生肠胃问题。

　　这时是一天中最宁静的时刻

　　几乎没有什么人类活动，因此可以听到大自然的声音。

　　你可以自在地探索周遭

　　平常车水马龙的地段，现在都成为你的赛道。

　　没有人会在意你的穿着

　　这对懒人是个福音。

　　养成早睡早起的好习惯

　　为了第二天要晨跑，前一天晚上就会意识到要早点睡，减少夜生活。

　　培养毅力

　　如果持之以恒养成晨跑习惯，那麽同样也有能力照表操课完成另一项大计划。

　　增强糖原消耗的容忍度

　　之前曾有研究说到，在早餐前晨跑会增加脂肪燃烧的比例，所以可以推测出，这也能加强你在身体糖份存量低时的跑步能力，减少撞牆发生机率。

　　卡路里赤字

　　既然你一早就消耗了不少卡路里，那么接下来吃的只是补充，饮食的压力也就没那么大，只要别让自己收支不平衡。

　　没人与你争抢操场跑道

　　早起的鸟儿有虫吃，早起的健儿所有的运动场都是你的。

　　运动后会释放安多芬

　　产生跑者愉悦感，让你不用咖啡就感到活力充沛。