2017-03-01
瑜伽练习前不做七件事
在热身阶段的拉伸动作做得不到位会让肌肉获得的支持力较少，如做战士式等体式时身体容易摇摆；拉伸动作不到位还容易导致受伤。缓慢充分的拉伸肌肉能保证瑜伽锻炼安全平稳地进行下去。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
在热身阶段的拉伸动作做得不到位会让肌肉获得的支持力较少，如做战士式等体式时身体容易摇摆；拉伸动作不到位还容易导致受伤。缓慢充分的拉伸肌肉能保证瑜伽锻炼安全平稳地进行下去。
在最后一段间隔训练结束或冲过终点线后，不能立即站住，尽量散散步或再慢跑一段，以便给身体时间来防止胃痉挛。同时，防止跑完立即就大量吃东西或喝运动饮料。先小口喝水，散散步，让身体恢复到平静状态再吃喝。
对于减肥来说，应该选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步，慢下来进行持续运动，每天运动45分钟以上，这样就能更多地动员体内的脂肪，达到瘦身的目的。
慢跑的方式在近年来被越来越多的人所重视，因为这种有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，你只需要进行20分钟以上就可以出效果了，是一种非常出众的减肥方法。
趴在健身球或者长椅上，尽量保持双腿笔直，然后将双腿和臀部向上抬起，直到与你的躯干在同一直线上，注意臀大肌的挤压感，然后保持这个动作，随后恢复初始动作。做3组，每组15次。
很久没运动的人可以从慢跑或者快走，以一个礼拜3到4次的话频率开始。第一次的强度可以根据自己情况来调节，甚至从快走10分钟开始都可以。然后每个礼拜争取增加5分钟并提高跑的比例。
一开始的时候，可将左右的重量差控制在5%～10%左右比较合适，做完1组后左右交换重量不等的机械、非平衡的重量迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，肌肉也会受到更深层次的刺激而生长。切记，而且要保持动作的规范。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台