2018-10-09
每天睡前跪几分钟 轻松瘦掉腰上10斤赘肉
瑜伽是一项风靡全球的健身运动，现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢瑜伽。不仅个个都从中受益，还助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度!
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
瑜伽是一项风靡全球的健身运动，现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢瑜伽。不仅个个都从中受益，还助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度!
膻中穴位于身体前正中线上,两乳头连线的中点。属任脉,是八会穴之“气会”,有通调周身(特别是上焦与中焦)气机的作用,与循环、呼吸、免疫系统功能相关。
微胖一般是指身体BMI指数在30~35之间，这一类人群脂肪含量相对而言比较小，脂肪层较薄，那么这类人群应该如何避免身体进一步发福？体重又如何降下来呢？
运动的时候，肌肉产生热量，人是恒温动物，就会想方设法将多余的热量散发掉。如果不释放，你可能要感到全身都火辣辣的！这时候，我们排出的体液就能发挥作用了，让水把温度带出身体发散掉，维持一个能让我们正常生存的体温，这就是出汗的原理。
平台期真的是很可怕，在正常减肥的时候，往往会少食多餐，但是进餐次数多了，不知不觉热量就摄入过多了！，不如减少一下加餐次数，像平时的点心什么的，都戒了吧！
可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积，也就是说，多数人发胖，都是由腹部开始的
两腿站直于地面上，两手直臂撑地，手臂与上身呈直线，身体呈V型，右腿向后方高抬，与上身呈一条直线，然后腿屈膝往内，停在胸部下面，腹部贴紧大腿，背部挺直，头部抬高。换边进行，此动作保持20秒。
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