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体重持续没有变化 这几招叫你攻克平台期

2018-10-07 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平台期真的是很可怕,在正常减肥的时候,往往会少食多餐,但是进餐次数多了,不知不觉热量就摄入过多了!,不如减少一下加餐次数,像平时的点心什么的,都戒了吧!

 很多人在减肥的时候都会遇到平台期,明明很努力减肥,饮食、运动也没有偷懒,但是体重就是持续没有变化!这时身体到了平台期,不要自暴自弃,继续坚持,学会这几招,轻松教你攻克平台期!

一定要吃早餐

早餐很重要,有些人一到平台期,就选择不吃早餐,认为少吃点东西,就可以死攻破平台期,实际上,然而并没有什么卵用!不吃早餐还有可能增肥哟!早餐最好吃一些流食或者鸡蛋,容易消化,减少身体存储的能量!

减少食物份量

平台期真的是很可怕,在正常减肥的时候,往往会少食多餐,但是进餐次数多了,不知不觉热量就摄入过多了!,不如减少一下加餐次数,像平时的点心什么的,都戒了吧!

增加运动量

运动一直是减肥的王道,在平台期,加大运动量,增加身体消耗的能量,建议大家每个星期运动3至5天,秉持333原则,每星期3天,每次30分钟,心跳130为最好。想要攻克平台期当然要付出更多的努力!

喝大量的水

水是天然的减肥剂,建议大家每天喝水2000cc至3000cc,使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲,也能保持身体中有充足水分。还会排除体内毒素!

平台期体重虽然没有变化,但是平台期过后,体重可是嗖嗖的往下掉,减肥的小伙伴可一定要坚持住啊!

 

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