2018-10-22
36套虐腹动作 助你练出维密天使的性感腹肌
做完后，要进行拉伸腹部拉伸，拉伸会增加你身体的柔韧性和身体关节的活跃度，会增加你的能量，可以缓解运动过后的身体酸痛，拉伸都可以保持肌肉长久的弹性。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
做完后，要进行拉伸腹部拉伸，拉伸会增加你身体的柔韧性和身体关节的活跃度，会增加你的能量，可以缓解运动过后的身体酸痛，拉伸都可以保持肌肉长久的弹性。
需要特别注意的是，第一次参加比赛不要给自己太大压力，不要有“一定要在多少时间内跑完”这种想法，这样将会不自觉地进行过度训练，超量的练习会导致很容易受伤。把第一次比赛的目标定为顺利完赛就好。
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，使脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力做屈膝向上靠近胸部的动作。此动作反复进行30次，注意，动作进行过程中要始终保持背部挺直。
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