2018-05-08
核心肌群，到底有多重要？究竟应该怎么练?
或许有人会认为，训练力量会带来体重的增加从而导致配速变慢，影响比赛成绩……事实正相反，不论是长距离还是短距离，核心力量的增强都会对跑步中的提速有帮助。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
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卧推其实也叫仰卧推举，或者叫卧举还有卧推举。它是主要锻炼胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌还有肘肌的，与此同时也锻炼到前锯肌，肱二头肌，喙肱肌还有前臂肌群等。
一周3-4天的训练，足以让你获得很好的效果，同时避免训练过度，身体也能得到更好的恢复。除去健身以外，你还有更多的杂事琐事需要你有足够的精力去解决。所以，要有效的利用在健身房的时间。
假设A先生145lbs,170cm,脂肪比例15%,有小肚腩,目标是在夏季可以减肚腩,以及增加肌肉线条。我会按排A先生一个12week的健身计划去完成他的目标。
每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，你会发现腹肌效果明显哦！
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