卷腹训练升级版，让你练出漂亮的腹肌！

2018-05-07 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，你会发现腹肌效果明显哦！

卷腹训练升级版，你信吗？

不同健身程度的人可以根据自己的实际情况，选择一套适合自己的卷腹教程：

每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，你会发现腹肌效果明显哦！

初学者

半程卷腹

自行车卷腹

单腿反向卷腹

平板支撑转体

进阶者

平衡球卷腹

健身椅卷腹

卷腹单车

交叉触摸

高手级别

俯撑收膝

倒挂卷腹

双臂支撑提膝

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清洁杀菌，和谐夫妻生活。通过皮肤渗透，利用活性因子，加速皮肤粘膜的吸收，来调节中枢末梢神经系统，抑制兴奋点，并且刺激兴奋中枢神经，使脊椎反射的抗压性提高，对勃起起到反抑制的作用，达到延时、延泄的目的。

适用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率，其数值供诊断参考用。

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