2019-04-12
男士有氧减肥 给出自己半小时运动时间
游泳，游泳是最佳减肥的运动方法，很适合夏季，游泳是一个很好的全身性运动，并且对心肺功能十分有效，不过游泳时不要要求速度多快，达到心率要求就可以了，一周坚持两次，效果很佳。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
游泳，游泳是最佳减肥的运动方法，很适合夏季，游泳是一个很好的全身性运动，并且对心肺功能十分有效，不过游泳时不要要求速度多快，达到心率要求就可以了，一周坚持两次，效果很佳。
运动饮料中除了水，就是电解质和碳水化合物，而这个碳水化合物就可怕了，不仅有葡萄糖、果糖、甚至还有蔗糖，不用说你也应该知道，它们都是导致血糖升高的元凶。
部分人认为只要适当的进行运动，就能够消耗体内的热量。其实不然，在刚开始运动的时候，只是消耗体内的糖原，并不是脂肪，必须要运动30分钟之后才能够燃烧脂肪，最终达到了减肥的效果。
刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。
虽然运动主要是锻炼身体，但是也相当强调带给心灵上的满足，透过生理改善情绪、释放压力，但是每当你想到要开始运动时，心情就无比烦躁，甚至出现压力，那就代表这项运动并不适合你，可以尝试其他不同的活动找到充实感和动力。
跳绳和游泳一样，也是全身性的运动，它主要训练的是人体的手臂和腿，但是也需要全身的配合。跳绳更为简单便捷的是，它不受场地的限制。跳绳还能够增加四肢的协调性，燃烧全身脂肪。
有氧运动是燃脂的利器大家都知道，慢跑就是其中之一，只要20分钟，就会感觉脂肪在燃烧，坚持45分钟你就能感受到效果啦。但专家建议不要每天都去跑步，最好隔一天。至于不用跑的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要。
采用时下最流行的减脂模式——清晨必瘦减肥法的MM更要注意运动前的饮食问题，如果是清晨活动的话，那么可以选择在空腹的状态喝一杯蜂蜜水，低血糖的人最好再补充1~2片的全麦吐司，这样瘦身效果才最佳。
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