正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
第1阶段减了6斤，第2阶段减了7斤，第3阶段减了6斤。
21天减肥法第二阶段食谱是消除脂肪的阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量有所减小，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。
糖是人体必需的营养成分，但糖摄入量超标，极容易导致营养不良，促发多种慢性疾病。很多人并不爱吃甜的，连喝可乐都是健怡可乐，觉得自己并不会摄入多余的糖。
根据中国居民膳食营养素参考摄入量，以轻体力劳动者为例，男性每天摄入热量以2150大卡为佳，女性则是1800大卡。大家可以对照着图，检查一下自己每天的热量摄入是否超标。
在常人看来，职业运动员都拥有令人羡慕的理想体型，怎么会有减重的苦恼？而事实却并非如此，运动员需要长期保持高强度的训练，摄入和消耗都很高。
在运动与均衡膳食16个月后，斯图尔特成功瘦身至90公斤，腰围从先前的70英寸(1.7米)减小到了36英寸(约90厘米)。最终，斯图尔特成功减重近280斤，获得2014“瘦身世界”减肥冠军头衔。
美国疾病控制中心的一份研究表明：美国90%的儿童和89%的成年人钠摄入量都超标了。美国人的平均钠摄入量超过3.4克，远远高于联邦指南中推荐的2.3克。
如此之来，体重在一两天内轻了，但是只要你恢复饮食，反而增大了长胖的危险。再者，节食会导致肌肉的流失，降低你的身体基础代谢率，更减少了热量的消耗。
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