平常生活中，大家都在抱怨工作忙，根本没有时间减肥，眼看着自己肚子上的赘肉一点一点的长，却一点办法都没有，下面小编来教大家深蹲瘦肚腩的方法，在家就能做哦！
随着生活质量的提高，很多人一天都是在吃吃喝喝。因此很多人都有肥胖的问题。不过最近市面上出现了懒人减肥腰带，只要带上它，不用动也能帮助我们瘦身。
左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右臂向头顶上方伸直，双腿并拢伸直，使左脚一侧撑住地面，并将右腿稍稍向上抬起，保持背部挺直，收紧腹部；然后将右腿屈膝向上抬高，同时右臂曲肘向下触碰右膝，再伸直。此动作反复进行30次。
按摩一直是女性腹部减肥最常做的一种运动，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不妨用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
在动作进行过程中，先吸气，然后在呼气的同时将双腿向左侧转动，再系一空气，将双腿恢复到初始状态；然后再呼气，将双腿向右侧转动，吸气，双腿恢复到初始状态。
在练习动作3时，向后扭转的时候，腰部一定要收紧，同时动作要慢，扭转的幅度要量力而行，切莫扭转过度拉伤腰肌。同时注意不要要驼背猫腰，保持脊椎向上伸展。
研究发现，与饮用饮料组相比，每日摄入绿茶中儿茶素的人的体重、腰围和腹内脂肪面积明显减少，人体脂肪总量也稍微减少。茶儿素浓度越高的组，腹部脂肪变化越大。还有荷叶茶、苦瓜茶等，都可以强力刮去腰腹脂肪。
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