平常生活中，大家都在抱怨工作忙，根本没有时间减肥，眼看着自己肚子上的赘肉一点一点的长，却一点办法都没有，下面小编来教大家深蹲瘦肚腩的方法，在家就能做哦！
随着生活质量的提高，很多人一天都是在吃吃喝喝。因此很多人都有肥胖的问题。不过最近市面上出现了懒人减肥腰带，只要带上它，不用动也能帮助我们瘦身。
这个体式对于那些脊椎曾受过伤的人大有益处。另外那些椎间盘轻微移位的人也可以通过练习这个体式使椎间盘逐步恢复到原来的位置，脊椎得到增强，胸部也得到完全的扩展。
平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直抬高，双腿并拢伸直，向上抬高至与天花板垂直，保持双腿不动，背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，尽量使双腿触碰脚踝，此动作反复进行30次，注意，肩部向上抬高时不可用力过度，以免拉伤腰部。
肌肉锻炼最怕勉强，勉强的情况下肌肉容易受伤，如果每天进行这样强度的训练，恐怕会对肌肉造成伤害。但是停歇是肌肉锻炼的大敌，2~3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。因此，隔天踏踏实实练一次是比较合适的强度。
多吃鱼类和蛋类：丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
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