2017-12-10
专业瘦腿教程来了！6个动作让你瘦瘦瘦
趴在瑜伽垫上，双臂支撑在地面。接着抬右腿向右上方弓腿，接着向后踢腿为一个动作，做20个为一组即可，这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
趴在瑜伽垫上，双臂支撑在地面。接着抬右腿向右上方弓腿，接着向后踢腿为一个动作，做20个为一组即可，这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。
她瘦瘦的模样更惹来网友疑问：“杨紫你又减肥啦？”杨紫在微博评论区统一回复网友：其实没怎么瘦，体重依旧坚挺着，如果我瘦了会告诉大家。更提醒大家，发微博重点在于“自拍自拍，大家不要走心”。网友们拿出杨紫双下巴照片镇楼，表示“好不习惯你这么瘦”。
推荐臀部走。不仅可以美臀还可以瘦腰，骨盆的扭曲的效果也被认可。做法很简单。双脚伸展坐在地板上，用你的屁股走路，走路的时候扭腰效果更加好。不过因为摩擦可能会感觉疼，运动也要尽力就好不可运动过度。
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
呼啦圈的重量在500克左右，直径长度在90-95厘米。这样的呼啦圈是最推荐的，特别适合女性的运动尺寸。但是呼啦圈太重会造成腰部肌肉的压力过大，所以要循序渐进，避免肌肉损伤。
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