2018-03-28
腿粗之后怎么救？让女生尖叫的瘦腿方法，没几个人知道~
动作要领：身体以平板支撑姿势为初始位置，泡沫轴平放在身体髋部一旁，抬起靠近泡沫轴一侧的腿，将大腿外侧跨步放置在泡沫轴上，保持抬起的腿处于腾空状态，移动臀部让泡沫轴在大腿内侧滚动
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
动作要领：身体以平板支撑姿势为初始位置，泡沫轴平放在身体髋部一旁，抬起靠近泡沫轴一侧的腿，将大腿外侧跨步放置在泡沫轴上，保持抬起的腿处于腾空状态，移动臀部让泡沫轴在大腿内侧滚动
左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右臂向头顶上方伸直，双腿并拢伸直，使左脚一侧撑住地面，并将右腿稍稍向上抬起，保持背部挺直，收紧腹部；然后将右腿屈膝向上抬高，同时右臂曲肘向下触碰右膝，再伸直。此动作反复进行30次。
这种能够保持距离的大腿，一般都不会有多余脂肪堆积。要想保持这种自然的腿部曲线，在平时的训练中，需要对大腿内侧进行一定的训练。接下来，就将分享3个大腿内侧练习动作。
每天只要2分钟，动动手指头就能紧致紧肤，重塑脸部轮廓，呈现完美小脸，想起来还真有点小兴奋！持之以恒，瘦小脸不是梦。闲暇时就跟着以下图示，左手右手一个慢动作，右手左手慢动作重复15~20次~
相反还有些胶原蛋白充足的嘟嘟肉，但始终上扬的侧面线条还是给人少女感。宛如樱桃的嘟嘟嘴，白到透明的好肤质，外加168身高酝酿的气场与绝世好腿，
每次在健身房两个小时，先热身，然后做有氧操。都是分开练的，马甲线训练，瘦腿训练，胳膊肩膀，还有背臀，这些都是有器械辅助的。做完有氧，会做硬拉，最后一定会拉伸的。有的时候会上瑜伽课。
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