2018-04-02
8个基本拉伸动作，塑形美体，还能瘦臂美腿哦！
以上8个拉伸动作，可以有效拉伸你的全身肌肉，在帮助你放松全身肌肉的同时，还能有效燃烧你体内的脂肪，具有很好的瘦身塑形效果哦，尤其是对手臂、背部和腿部的肌肉的塑造非常好!经常练习，你会发现自己的肌肉弹性不仅增强了，身材线条也越来越优美了哦。赶紧学起来吧!
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
以上8个拉伸动作，可以有效拉伸你的全身肌肉，在帮助你放松全身肌肉的同时，还能有效燃烧你体内的脂肪，具有很好的瘦身塑形效果哦，尤其是对手臂、背部和腿部的肌肉的塑造非常好!经常练习，你会发现自己的肌肉弹性不仅增强了，身材线条也越来越优美了哦。赶紧学起来吧!
很多食物都可以起到减肥的作用，比如说很常见的洋葱，它可以降低血压，舒张血管，对于瘦手臂也是有着一定的帮助的，苹果里边含有较为丰富的果胶，可以起到很好的降脂作用，早上起来后吃一个苹果可以起到减肥的作用，还可以提神。
女性朋友最好不要熬夜加班，不然会使人体内部内分泌失调，后果严重的话会造成身体出现浮肿、皮肤有淡淡的斑点等其他不良好的问题。所以为了避免出现这些问题，尽量在晚上十一点半之前睡觉，这样有充足的睡眠时间才有利于健康减肥。
以上7个动作，可以有效帮助你锻炼手臂上的肌肉，同时还能高效减脂，帮助你瘦出纤细手臂，塑造完美背部哦。手臂纤、背部线条优美的妹子，才能穿出美美的露背装和吊带衫呀！所以，妹子们一定要坚持练习才行哈~
跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强；伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。
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