水上瑜伽动作一：
要做水上瑜伽，首先先进入水中做基本站立式，水中瑜伽水深不能超过腹部。即两脚并拢，两手掌心向内，两臂靠近左右大腿的外侧，然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域，右脚尖向下，把右腿放稳在或大腿上，一边用左腿平衡全岙站着，一边双掌合十，两臂伸直，高举过头。保持30-60秒。这个瑜伽动作可以美化双臂线条，预防胸下垂，提高人专注性。力点腹部，腿部，做这个动作的时候保持自然呼吸，臂向后开，双耳后侧。
水上瑜伽动作二：
首先要在水中站立，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟。半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的力量。在水中练瑜伽还需要掌握呼吸技巧和身体的平衡技巧。水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体;通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤，对很多人群都适用。
水上瑜伽可以减肥吗?无论哪种减肥方式都是需要能够长久的坚持的，水上瑜伽也是同样的，长久的坚持下去不但可以减肥瘦身，还可以塑造身体各个部位的优美的线条。同时也要结合别的运动，例如跑步、游泳等等来加强减肥的效果!
(实习编辑：李泳仪)
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