9种生果助21天减肥法

2014-09-27 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：苹果含有丰盛的伙食纤维——果胶。果胶有掩护肠壁、活化肠内有用的细菌、调剂胃肠功效的浸染，所以它可以或许有用地清算肠道，预防便秘。苹果在通便标题上能起到双向调节浸染。昔时夜便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的浸染。苹果中的果胶可以接收与自己自己容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。昔时夜便腹泻时，果胶又可以或许接收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的浸染。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其合适白叟和婴幼儿。苹果流水洗洁净一天吃1-2个，天天迟早空肚。

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上次挑战瘦有介绍四种生成，这次又收集到其它几种，一共9种生果来帮助完成21天减肥法．

　　1、苹果

　　苹果含有丰盛的伙食纤维——果胶。果胶有掩护肠壁、活化肠内有用的细菌、调剂胃肠功效的浸染，所以它可以或许有用地清算肠道，预防便秘。苹果在通便标题上能起到双向调节浸染。昔时夜便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的浸染。苹果中的果胶可以接收与自己自己容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。昔时夜便腹泻时，果胶又可以或许接收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的浸染。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其合适白叟和婴幼儿。苹果流水洗洁净一天吃1-2个，天天迟早空肚。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃含有较多的伙食纤维和寡糖、卵白质分化酵素，除了可以快速拂拭体内聚积的有害代谢产品，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰盛的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。天天早上空肚1-2个，隔一个小时再进食即可。

　　3、柑橘

　　柑橘含有丰盛的伙食纤维，增进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。天天吃2-3个既可以，多了怕有些人等闲上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

　　4、梨

　　梨含有水分良多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。天天吃1-2个。

　　5、柚子

　　柚子能润肠通便，天天饭后吃半个柚子。

　　6、草莓

　　草莓不仅含有丰盛的维生素和矿物质，伙食纤维也很高，润燥生津，调剂肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老小皆宜的好生果。

　　7、菠萝

　　菠萝有清肠排毒浸染。菠萝卵白酶有有用分化食物中卵白质，增添肠胃蠕动。将菠萝往皮后切成小块，放进果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一路混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。