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下半身瘦身操 快速打造好身材

2014-07-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:臀部的训练对于很多人来说都是一个容易忽视的部位,那么如何才能消除身体上的多余脂肪呢?下面小编就要交给大家几个方法,可以有效的达到瘦臀,翘臀的目的,那么就来看看我们应该怎么做。

  针对部位:腿部,臀部

  练习周期:每周练习2-5次

  瘦身操一

  1.身体正面朝下,两腿分开,脚尖支撑身体;

  2.右手拿壶铃撑住地面,左手伸直支撑身体,身体中部悬空,保持稳定;

  3.将右手壶铃举起弯至腰边,同时其他部位尽量保持不动;

  4.用左手抓住壶铃,循环练习10次;

  减肥操二

  1.站在地面,右脚向前踏出一大步,重心前移,左脚脚尖点地;

  2.左手拿着壶铃,目视前方;

  3.身体重心下移,右脚膝盖弯曲成90°,左脚跪地;

  4.上半身保持不动,恢复原来姿势继续练习。

(实习编辑:李泳仪)

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