减肥道路上需要避开哪些常见的误区

在减肥的道路上，没有谁是一帆风顺的，都是要历经辛苦，但只要坚持科学的减肥方法，就能成为成功的减肥者。然而减肥过程中有些人经常会进入一些误区，造成事倍功半，甚至可能是越减越肥。那么，在减肥的道路上需要避开哪些常见的误区？

1、练瑜伽拉伸能减肥

瑜伽有很多好处，能够帮助人集中注意力、舒缓压力、改善体态。

但是很多需要减脂的人没有弄清楚运动项目的效果，就胡乱开始练瑜伽，最终的结果只可能是变成一个“柔软的胖子”。

很多瑜伽动作相对比较平缓，热量消耗少，减脂效果并不好。自己随意练练，做一个小时的瑜伽拉伸，热量消耗可能还比不过10分钟的HIIT（高强度间歇训练）……

减肥已经很折磨人了，还是找点更高效的运动方式吧。

2、减肥期间只在乎减重

多数减肥的人总是会犯下的一个错误，就是过于在意自己的体重，把减肥当做是减重来对待。这就容易出现前面笔者说的两个误区，追求快速减肥的方法。

但是，这样的方法是真的没有，科学的减肥方法应该要合理，你可以通过加强运动，通过热量消耗，以及合理的饮食，减少热量摄入。

要知道，让身体体重下降的原因有很多，比如说水分的流失，肌肉的流失，不吃东西等都是可以让我们的体重下降的。但是你的身材一直没有瘦下来。所以，减重不是减肥，减掉脂肪才是减肥。

在减肥期间，不要太过于在意你的体重，而是注重你的体脂率，这才是减肥的关键所在。

3、减肥成功后就不会发胖了

最后这点，是大部分人的自我认知中，他们觉得自己这么辛苦终于减肥成功了，终于变成瘦子了，可以恢复正常饮食了。

可是还没有到1个星期，身材就开始反弹了，不需要多久，体重就能够涨回去，甚至超过以前肥胖的时候。

如果你在运动中只是通过有氧运动减肥，那么瘦下来后身体代谢也会下降，身材也会反弹的。减肥期间，建议加入力量训练提供肌肉量，从而提高身体代谢。此外，减肥成功后也要定期进行运动，控制好饮食，给身体3个月的巩固期，你不能马上恢复饮食或者停止运动。

减肥需要一个循环渐进的过程，不可操之过急，否则反而容易伤身。患有肥胖症的人群也可以通过服用正规的减肥药奥利司他来进行减脂减肥。奥利司他是一种仅作用于胃肠道的脂肪酶抑制剂，能够有效的阻断人体对于食物中脂肪的吸收，从而达到减脂减肥的功效。经过大量的临床试验，有没严重副作用的发生。

通过以上文章的介绍，我们知道，减肥需要根据自身情况，选择合适的减肥方法，如果自己不会制作方案，那最好是咨询专业的健身教练，不要轻信那些快速减肥的谣言，否则只会让你减肥不成，还可能会危害到自身的健康，得不偿失。