人们常说一胖毁所有,这也并不无道理的,肥胖不仅会让人看上臃肿不堪,影响外观形象,而且还会给身体健康带来较大的危害,如心血管疾病、脂肪肝、关节炎、冠心病等等。
导致肥胖的因素,饮食因素是占绝大部分的,很多人没有养成良好饮食习惯,在饮食方面不注意,从而导致自己的肥胖,甚至是越吃越胖,很难减掉身体的脂肪。
因此,想要能够顺利的减肥,塑造好身材,带来身体健康,那么就要学会改掉一些饮食习惯,这样才能够事半功倍。
身体发胖?可能有这6个饮食习惯,想减肥成功,改掉一个也好
6个饮食习惯容易导致发胖
1、不吃早餐
现在有很多人早上不吃早餐,有的是为了赶时间去上班,有的是想节食减肥,也有的是睡懒觉而错过早餐等等。
其实不吃早餐不仅对身体健康的危害比较大,而且还如导致身体发胖,因为长期不吃早餐,那么人的新陈代谢会出现紊乱,并且会导致中餐和晚餐吃得更多,这并不利于控制体重和减肥的。
2、狼吞虎咽
现在有很多人吃饭的时候喜欢狼吞虎咽,尤其是面对美食的时候更是如此,恨不得一口吃进肚子当中。
不过这种饮食习惯是不好的,狼吞虎咽,吃饭吃得过快,必然会导致食物无法被充分的咀嚼,这会增加肠胃负担,不利于肠胃健康。
并且,吃饭过快,会让你吃下更多的食物,因为身体感觉到饱得需要一个过程的,如果等到你饱了,却发现已经吃过头了,反而会让你腹胀难受,久而久之也就容易导致发胖了。
3、饮食不规律
现在有很多人在饮食方面不太规律,尤其是上班族,有时候到了饭点却不吃饭,等过了几个小时才吃饭,这时候早已饥肠辘辘或者是饿过头了。
但不论如何,这对身体健康是不利的,尤其是对我们的肠胃健康。并且,饮食不规律也是容易导致身体发胖的,因为饮食不规律,会让你吃进更多的食物,尤其是饿急了的时候,还有就是饮食不规律往往与生活不规律息息相关,这也就加剧了身体的发胖现象。
4、偏爱重口味食物
重口味的食物往往油、盐、味精、辣椒等物质比较多,并且重口味的食物会刺激你的味蕾,会让你食欲大开,从而吃下更多的食物,给身体造成负担,不利于身体健康,同样也会使得身体发胖。
还有就是长期吃重口味食物的人,比较容易患上心血管疾病,如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等等。因此建议平时少吃重口味食物,多吃少盐少油的食物,饮食清淡一点。
5、饭后不动
现在很多人有这样的习惯,那就是吃了饭之后不动,往往是躺在沙发上看电视或者玩手机,总之就是饭后不运动,懒散。
但是这样一来,我们的身体就容易形成惰性,同时食物也消化不快,容易导致腹胀,并且饭后不动,不消耗一些热量,那么人就比较容易发胖的。
6、饭后爱吃零食
想必有很多人喜欢饭后吃零食,比如吃薯片、饼干、坚果、蛋糕等等,通过吃零食来满足自己。
不过饭后吃这些零食是很容易增肥的,本身这些食物热量较高,并且还很诱人,会让你吃入过多,加剧身体的发胖速度。
节食能减肥吗?这种方式科学健康吗?
除了以上的不良饮食习惯之外,现在很多人还有这样错误的减肥观念,不但不能够帮助自己减肥,反而会损害自己的健康。
那就是节食到底能不能减肥?能通过节食来减肥吗?是否科学健康?
首先,节食的确能够在短期内减肥,效果也会比较明显。但是,节食对身体健康是一种摧残,节食就意味着经常饿肚子,伤害自己的肠胃健康,久而久之会导致身体的虚弱。
还有一点就是,节食最终可能不能够帮助减肥,反而会导致更胖。这是为什么呢?其实很简单,节食之后,我们身体不仅消耗我们的脂肪,更多消耗的是我们的蛋白质,也就是会消耗掉我们的肌肉,从而使得我们身体的基础代谢能力下降,也就是身体正常的热量消耗率下降。这也是为什么节食的人恢复正常饮食之后,往往会反弹甚至会更胖的原因所在。
因此,建议是不要一味的通过节食来减肥,这并不科学也不健康。而是适当的减少食物摄入,不能不吃,然后食物要少盐少油,少吃高热量食物,同时要多进行运动来消耗热量,久而久之就会慢慢瘦下来,并且不会反弹。
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如运动治疗,减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥47适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥53.51.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥23本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥16地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥105单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥91用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥2.9- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥32健脾益气,和胃止泻。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。
健客价: ¥11.2用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥47配合饮食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥55.8高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者,包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合性高脂血症(相当于Fredrickson分类法的Ⅱa和b型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)升高、载脂蛋白B(apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀钙可与其他降脂疗法(如低密度脂蛋白血浆透析
健客价: ¥251.高胆固醇血症: 原发性高胆固醇血症患者,包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合性高脂血症(相当于Fredrickson分类法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血
健客价: ¥17.5利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥53配合饮食控制,用于:(1)治疗糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥41健脾益气,滋补肝肾。用于脾肾虚弱而致的肢体倦怠,气虚无力,不思饮食,胃脘痞闷,腰痛腰困,腿膝疲软,头晕耳鸣。
健客价: ¥6.5高胆固醇血症: 原发性高胆固醇血症患者,包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合性高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其它非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(Total cholesterol,TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(Low-density lipoprotein cholesterol, LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apol
健客价: ¥21供成人使用 用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症(Ⅱa型),内源性高甘油三酯血症,单纯型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特别是饮食控制后血中胆固醇仍持续升高,或是有其他并发的危险因素时。 在服药过程中应继续控制饮食。 目前,尚无长期临床对照研究证明非诺贝特在动脉粥样硬化并发症一级和二级预防方面的有效性。尚未证明非诺贝特能够降低2型糖尿病患者的冠心病发病率和死亡。
健客价: ¥35.8健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥91.高胆固醇血症 饮食疗法及其他非药物治疗效果欠佳时,可应用辛伐他汀降低原发性高胆固醇血症患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。辛伐他汀同时可升高高密度脂蛋白胆固醇并因此降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率。 在合并患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的病人,且高胆固醇血症为主要异常时,降低升高的胆固醇水平。 2.冠心病的二级预防。对冠心病患者,辛伐他汀适用于
健客价: ¥4.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥213配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥129适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥61