45岁大叔为减肥每天控制饮食尽可能动起来

 很多人对于自己的中年发福都抱着听之任之的态度，似乎自己无论做什么努力也不会有所改变，其实你可能只是没有找到问题的症结而已，很多时候这都源于你不健康的生活习惯。

今天的主人公是一位45岁的中年大叔，他叫格罗斯，是三个孩子的父亲。在超市工作的他每天都很忙，而这也对他的身材和健康产生影响。

格罗斯身高1米72，体重178斤。回顾减肥前的生活方式，那真是不堪回首的记忆。因为父母相继病逝的缘故，食物开始成为他的精神寄托，每天不健康的生活方式，一天三顿的高热量食物以及期间不计其数的零食都让他的体重开始不受控制。

格罗斯自己也意识到问题的存在，但似乎一点不想面对。渐渐地他的健康状况开始变得糟糕，他经常感觉肚子胀、呼吸急促，并且总是感觉很累。直到他被诊断出各种因肥胖引起的疾病，他才意识到自己必须采取行动。

一开始减肥的时候他也不是一帆风顺，特别是坚持了一周之后，几乎没有看到任何结果，他也一度想要放弃。但对于健康体魄的追求让他决定再坚持一下，而也就是这个原因才让他最终取得成功。

他的健身运动并不是从健身房开始的，而是控制自己每天的卡路里摄入量。除此之外，他还买了一辆自行车以及简单的健身器械，每周都要进行2-3次的练习。不仅如此，晚上他还会做仰卧起坐和俯卧撑，有时还会举下哑铃。他还会监测自己每天的步数，他一有时间就和妻子一起散步，目的就是为了自己可以动起来。控制饮食与健身运动双管齐下，要想健身运动没有成效都难。

关于控制卡路里的摄入量，格罗斯也有自己的办法，他会把这一切都换算成钱，这顿大概要多少钱，明天那顿大概要多少钱，就像买东西一样有效平衡每天的饮食。这效果可是相当明显。第一周他减重将近3斤，尽管随后的时间内反反复复，但还是在向好的方向发展。

有几周的时间里他的体重几乎没有任何改变，因为度假还重了3斤。起初他对于这样的结果比较失望，甚至有了破罐破摔的倾向，妻子的作用不容忽视，正是因为妻子的支持和鼓励，格罗斯才最终坚持了下去。

不知从什么时候开始，他开始比之前更有活力，始终以积极乐观的姿态面对生活，在过去九个月的时间里，他最终减掉了39斤，现在的他只有139斤。这不仅彻底改变了他的健康状况，更让他的气质和之前相比判若两人。

要问格罗斯关于减肥成功的秘诀，他会说无论你做什么、怎么做其实都不重要，关键是要树立目标并为之不懈努力，只有把健身运动真正融入日常生活你才有可能成为最终的胜者。对于健身运动来说，如果你可以控制自己的生活，那么你就成功了！