今天的你瘦了吗？还是依然在减肥的泥潭里爬行？减肥是一个点滴累积的过程。没有人可以一次性减肥成功，但却能每天都瘦一些。将这些零散的减肥成果相加起来，最终定能收获苗条的身材。
这次介绍一套实践后效果极好的减肥方法，坚持下去就能一天比一天瘦哦。
减肥期间的习惯要求：
1.起床后喝200-300毫升的温水。
小口慢喝，一杯水喝3分钟左右。
2.吃东西的时候要细嚼慢咽。
每口食物至少咀嚼20下左右。
3.坚持三餐饮食，尤其要坚持吃早餐。
无论多忙都不能不吃早餐，如果太忙也要吃喝些牛奶，吃个水煮蛋等。
4.不能久坐或者久站，保持一个姿势不能超过半小时。
不久坐、久站的习惯可以增加日常活动量，对减肥瘦身和保持新陈代谢有着巨大的帮助。
5.坚决不能熬夜，养成早睡早起的好习惯。
每天要睡足8小时。争取晚上十一点前上床睡觉。
减肥期间的饮食要求：
1.每一餐都不能吃撑。早午餐吃到微微饱，晚餐吃到微微饿。
2.坚决不能吃宵夜，并且晚餐要在睡前五小时结束。
3.减肥期间不能吃任何肉眼可见肥肉的肉品。
4.饮食搭配要做到蔬菜占一半以上，剩下的一半蛋白质类食物占百分之三十，主食占百分之二十。
5.多吃杂粮，尽可能不吃精制的细粮。
6.严格限制零食和饮料的摄入。如果食欲无法抑制，可以用水果和鲜榨无添加果汁来缓解饮食欲望。
减肥期间的运动要求：
关于减肥期间的运动只有一个要求，那就是坚持。只有长期持续下去的运动，才能让身体长久处于高速代谢的环境中。从而收获预期的减肥效果。
找到一个喜欢的或者可以轻松坚持的运动项目一直运动下去，过不了多久一定可以变瘦哦。
减肥期间的意见建议：
减肥一定要持续，绝不能三天打鱼两天晒网，不能偷懒更加不能退缩。
减肥过程中如果出现任何身体不适的状况都要马上终止减肥，健康比减肥更重要。
严格按照以上的要求去做，肯定会一直瘦下去，并且绝不会反弹哦。
用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥112.7减肥。
健客价： ￥59减肥。
健客价： ￥59减肥。
健客价： ￥128用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥55.8奥利司他胶囊：用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥248用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥118用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥120用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价： ￥105奥利司他胶囊(舒尔佳)： 用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 维生素C片： 增强免疫力，预防感冒，补充维生素 C，充水果蔬菜摄取不足。
健客价： ￥538用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥450.8用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥38本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖；还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价： ￥197用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥36用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥105用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥188用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥58用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥817轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥135本品是以芦荟粉，大豆油，蜂蜡，二氧化钛，柠檬黄，亮蓝，明胶，甘油，水为主要原料制成的保健食品，经动物功能和人体试食实验证明，具有通便的保健功能。
健客价： ￥49润肠通便。
健客价： ￥118汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片：减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片：1.需要补充维生素C的人群，节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群；2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，希望肌肤美白的需求者；3.经常烟酒过多，工作压力大或在严重污染区生活者；4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群；5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者；6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者；7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价： ￥1066奥利司他胶囊：用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 左旋肉碱茶多酚片：减肥。
健客价： ￥152
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台