导致肥胖的原因是多方面的,其中最重要的是一些不良的饮食习惯,从而很容易招致肥胖的产生。所以,想要达到减肥和瘦身的效果,必须要管好自己的嘴,只要在饮食方面多加注意,就可以得到很好的减肥作用。
那么,怎样管好自己的嘴才能达到瘦身效果?
第一、注意饮食的时间安排
根据个人情况,每天进餐可以有多种时间选择,如只吃早餐和午餐、或是早餐和晚餐等,如果有其他时间也行,只要它是科学合理的。但是下午五点以后,最好不要吃任何东西。如果你觉得饿,喝少量的水或吃少量的水果,睡前最好把水排干,否则会引起身体水肿,加重肾脏负担。每天在特定的时间进食,从而形成生物钟,不会造成身体系统功能紊乱,有利于健康。
第二、减小每天的食量
既然想减肥,就得付出一定的努力,女孩子们大多管不住嘴,所以必须要控制食欲,坚持不懈。一般说来,每餐要减少食物的数量,少吃点饭,千万不要吃太撑。一天一到两顿饭,大约每餐吃半饱就好,小吃和零食也尽量少吃最好。事实上,不管你吃了多少次,你必须控制你每天吃的食物的总量。
第三、食物要低含油量和低盐
吃太多的盐会导致高血压等疾病,改变口味最好吃清淡食物的饮食习惯,轻淡饮食是最健康和更有利于减肥的。此外,调味品中的各种酱汁都是高热量的,尽量少加。每天做饭时可以改变一下烹调的方式,如可以用清蒸、水煮等方式,严禁用油炸和油煎的方式。也不推荐用油炒菜、酱汁红烧,哪果实在忍不住,那么最好一周有一到两次就行了。
第四、在膳食和零食上的安排
平时吃一些零食很容易导致变胖,因为吃零食令脂肪增长得很快,因为吃这些食物会摄入过多的碳水化合物、淀粉和糖。而最让人容易发胖的食物是米饭和冰淇淋,外加炖汤和甜品等,减肥人士可以在早上吃一点主食,这样可以减少脂肪。
另外,不要吃糖果和垃圾食品,一些巧克力也含有极高的卡路里,因为它含有可可脂等成分,纯巧克力和奶酪,就算再好吃也不能吃太多。还有一些垃圾食品卡路里含量也很高,并且没有营养,最好少吃,比如一些膨化食物等。
总之,导致肥胖的原因,多半是因为一些不合理的饮食习惯所导致的,所以,特别是一些女孩子,必须要管好自己的嘴,想要减肥或瘦身,必须要控制好自己的食欲,不要吃一些容易堆积脂肪的食物。只有控制好饮食,才能有效地进行减肥。
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如运动治疗,减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥47测量人体体重。
健客价: ¥35本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22.5适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥8.8高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥51富马酸丙酚替诺福韦片适于治疗成人和青少年(年龄 12 岁及以上,体重至少为 35 kg)慢性乙型肝炎(参见【药理毒理】)。
健客价: ¥1180适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥61用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥112.7适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6.51.用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症。 2.全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时应补充维生素B2。
健客价: ¥5用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥31.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥24.81.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(Ⅱa 型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(Ⅱb 型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥23用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控利其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥52.5适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥14.8当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人非胰岛素依赖型糖尿病(2型)。
健客价: ¥10.5慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥50舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥50用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥451.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥17用于单用饮食控制、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥78.8用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥117用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥55.8