直到21世纪,还有大部分的人认为,只要少吃甚至不吃,就可以瘦下来!就是人们常说的控制饮食甚至节食减肥法!但真的什么都不吃,就可以达到减肥所要的效果吗?其实不然,节食减肥不单单容易反弹,甚至会伤害身体,严重还会危害到健康,造成不可逆转的伤害!
节食减肥的危害
导致反弹
很多人认为节食减肥减下来的斤数就是我们身上的脂肪肥肉,但事实根本就不是你所想的,人体70%是水分,节食减肥只是控制了水分的摄入,达到体重下降的假象,节食减肥所减的是我们身体的水分以及肌肉,剩下的脂肪怎么办?继续待在你身体呗。
引发癌症出现
节食减肥的期间,身体没有任何微量元素以及营养的摄入,就会处于营养长期缺失的情况,而这样也会使身体抵抗力大大下降,体内细胞出现营养不良的情况,从而导致各种病变,甚至癌变的情况发现。
引发贫血出现
我们要节食减肥的话,自然就需要控制我们的进食量,而这样就会导致身体碘、铁物质出现缺少的情况,一旦人体缺铁的话,非常容易就会导致贫血情况的出现。
引发记忆力衰退
人一饿就容易“头昏眼花”,可以说记忆力衰退也是节食减肥所带来的危害之一。因为节食减肥会让身体缺少足够的营养,而如果营养不足无法供血到大脑,促进血液循环,脑细胞自然就无法吸收足够的阴阳物质,轻则记忆力衰退,长期以往,人还会变笨!
如何健康减肥
原地跑步
吃瘦肉有助于减肥
首先肉类大部分是蛋白质,蛋白质有利于提高饱腹感,帮助控制摄入热量,有利于减脂,身体的脂肪分解也需要蛋白质填充。
各种肉类的脂肪含量:
猪肉37%,鸭肉19.7%,鸡肉9.4%,牛肉4.2%,羊肉4.1%,兔肉2.2%,
鱼肉含有1~3%脂肪。
脂肪含量越少,蛋白质含量自然也高,吃肉也不会发胖!
同时肉类对于减少皮下脂肪有一定的贡献作用。红肉中的氨基酸有助于脂肪燃烧。想减肥的胖友们不妨选择食用瘦里脊肉或瘦的小腿肉,同时减少碳水化合物的摄入量,并增加体育锻炼,以防止反弹,这样就能成功而健康地减肥了。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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