减肥难 看看这些食物你吃了多少

 其实减肥本来就是一件不易的事情，体重的增长并非一朝一夕的事。同样，理想的身材也不是几天半个月就可以达到的。这个在我们决定减肥的时候，就已经要做好思想准备了，所以当你决定想大吃大喝一顿，庆祝阶段性成果的时候，一定要三思一下，到底值不值。

不知道你有没有发觉当你越想减肥，便越容易想起美食。然后感觉到自己马上要减肥，要和美食说拜拜了，便自觉很凄凉的要向各种自己喜欢的美味做个告别。于是往往自欺欺人的对自己说，痛痛快快吃罢这一顿，明天开始真正减肥！

如果天天这样说，这样想。你便吃得比以前更多，长得比以前更肥。所以，你必须要冲破明日复明日的这个心理关口。

在减肥的过程中，如果付出了努力，可是减肥效果还是甚微。你就会想这个方法原来试过或别人试过没有什么效果。这个时候你就又想掉头了...

这个想法相信你肯定有过，但是我们没有理解到，减肥的不二法门就是控制饮食和提高身体代谢方法。只要了解这个方法是正确的、科学的并对你是适用的，你就不要因为暂时的无效而放弃，你要不懈地去坚持。当你彻彻底底减肥成功，养成了良好的饮食和运动习惯，那么减肥对你来说，不再是枷锁而是真正的享瘦了！

既然控制饮食是减肥成功关键步骤，那么你在减肥的时候有没有控制好呢？哪些食物将成为你变瘦的拦路虎呢？唯蜜瘦为您分析：

爱吃连肥带瘦的肉菜

卤肉、猪头肉、五花肉做的红烧肉、肥羊片、雪花牛肉等香美多汁，但是脂肪含量很高。

每周吃油炸、干煸、红烧类菜肴超过3次

红烧、糖醋、干煸类的菜肴往往要先油炸，而干锅类的菜肴几乎都是泡在大量油里的。

每周吃肉馅类食品超过3次

肉馅中通常要加20%-30%的肥肉才能柔软香浓，哪怕是鱼肉馅也要加入肥猪肉改善口感。

每周吃加油主食超过3次

油条、干层饼、火烧等酥点主食即便不油炸，也要在和面时加入大量油脂，才能分层酥软。

菜盘子上总是汪着油

炒个青菜放至少一两油，吃焯烫菜或凉拌菜，也在上面倒入大量“明油”或者红油来改善外观。

喜欢吃香肠、烤肠、烤羊肉串等

做香肠、烤羊肉串通常都要放1/3的肥肉，烤肠、灌肠之类通常脂肪含量在20%-30%之间。

喜欢用奶酪、黄油等制作食物

奶酪中蛋白质和脂肪的比例通常是1:2，黄油含80%以上的脂肪，无水黄油更高达95%以上。

喜欢油炸方便面、速冻饺子之类的速食品

油炸方便面脂肪含量通常在16%-22%之间，速冻饺子的脂肪含量一般在8%-25%。

喜欢吃沙拉酱拌的蔬菜或水果

沙拉酱通常脂肪含量在40%-80%之间。如果按吃半斤蔬菜来计算，沙拉酱拌的脂肪含量要高于炒蔬菜的脂肪量。

喜欢喝鱼汤、骨头汤等浓白色的汤

汤变成乳白色，其原理就是脂肪和蛋白质发生了乳化作用，呈乳白色。

喜欢用有大量浮油的骨头汤或涮锅汤来煮蔬菜

蔬菜的吸油能力很强，很容易让人一点不漏地把脂肪全吃进去。

喜欢吃花生酱、巧克力酱、白巧克力等

花生酱、巧克力酱脂肪含量常常超过40%，巧克力当中只有5%的蛋白质，其余成分除了糖就是脂肪。

每周吃饼干、薯片、曲奇等零食超过3次

这些都是经典的增肥食品，是大量精白淀粉、糖和脂肪的组合，非常能增加脂肪摄入量。

喜欢吃奶油面包、比萨饼等

这些都是含有不少脂肪的焙烤食品。因为面包要做到柔软酥香，就得加入大量脂肪。

一吃坚果就停不下来

绝大多数坚果和油籽都是高脂肪食品，脂肪含量最低40%，最高可达70%以上。

喜欢喝加糖加奶的咖啡饮品

卡布奇诺、拿铁等要加很多高脂肪奶或奶油,，再加—两包糖的话，热量就更高了。

喜欢冰淇淋、慕斯、咖啡奶冻等甜点

冰淇淋含脂肪越高，口味就越醇厚。慕斯、奶冻之类的产品蛋白质很少，脂肪却很高。

控制饮食和提高身体代谢方法是减肥成功的唯一通路。虽然减肥有了效果不代表减肥计划便可以终结，更不意味着回到原来的不良生活方式中。

要记住，减肥不仅仅只是为了美，更多的是通过健康减肥给自己带来健康生活方式，养成健康生活方式。