减肥期间为什么坚持运动却没瘦

 天气慢慢转热了，六月的脚步也慢慢走近了，很多人的减肥事业也在如火如荼的进行着，想趁着黄金的五月好好减肥，等到天热之际，展现自己的好身材，所以很多人现在会采用各种各样的运动方式来减肥。运动减肥最健康，但是或许很多人会有这样的困惑，为什么自己已经很努力运动了，但是体重却没怎么变化呢？按照道理说，多运动了，体重一般都能慢慢下降，如果你运动了很长时间还是没怎么瘦，看看自己是不是犯了以下几个错误。

坚持运动减肥却没怎么瘦的原因有哪些？

其一，没有控制饮食。即使坚持运动，若是饮食上没有节制，体重也不会下降很多。运动减肥的道理是保持不变的饮食，然后靠运动多消耗一些能量，制造出了一定的热量差，所以才会慢慢变瘦。但是通常运动后，胃口会变得很好，如果这个时候不加控制，吃了比平常多的东西，那么不仅不会瘦，还有可能变胖。

其二，运动时间不够，一般来说减肥最有效的有氧运动，起码要坚持三十分钟以上，才有减去脂肪的效果，如果总是运动个十分钟，二十分钟，那么减肥的效果或许是很差的。跑步等有氧运动其实在前二十分钟左右，都是消耗体内所吃的食物热量，等到这些物质消耗完了，才会消耗脂肪，时间差不多要二十分钟，若是总是坚持不到，并且运动后还会补充一些多余能量的话，减肥效果或许会很差。

其三，运动完喝一些饮料。我们都有这种经历，运动完大汗淋漓，就想喝些饮料来犒赏自己，但是大家或许不知道的事，饮料的热量通常也是很高的，尤其是含糖量很高，容易转化成脂肪。总是运动完喝饮料的话，就无形中摄入了过多的能量，不利于减肥。运动完需要补充水分，但是最好还是喝些白开水。

其四，运动期间过分的节食。如果过分的节食的话，身体长时间没有足够的营养的话，新陈代谢就会下降，减肥就会受到影响。也许很多人会疑惑，为什么一开始运动减肥很有效果，但是后来运动了不仅不会瘦，不运动体重还会上升，就是受过分节食的影响。如果运动期间，还在过分节食，身体没有充足的蛋白质，那么肌肉就会不断流失，新陈代谢会继续下降，运动减肥的效果会变得越来越差。

运动减肥是很健康的减肥方式，尤其是做一些有氧运动，是减脂的最有效手段之一，但是如何正确的运动减肥也是需要了解的。

首先，运动期间要注意补充营养，尤其是补充蛋白质。运动完其实不仅是脂肪会消失，肌肉含量也是会受到影响的，而补充足够的营养的话，就会帮助身体更好的修复，提高新陈代谢。

其次，运动后要注意休息。很多人运动减肥，就希望短时间大量的运动来减去脂肪。其实运动后身体往往是很疲惫，需要时间来自我修复的，即使想要快速运动减肥的人，也需要一周给自己身体一两天休息的时间，这样或许减肥效果会更好。

运动减肥作为最健康的一种减肥方式，大家还是要多多的注意方式方法，做到合理饮食和合理的运动，避免减肥走太多弯路。