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减肥要管住嘴迈开腿多做这几项运动

2019-05-15 来源:搏击社  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有研究是这样说的,游泳这项运动,因为是在水里进行的所以阻力非常大,大约是空气里的十二倍。同时也因为其是调动全身肌肉进行配合的运动,所以不管是肌肉锻炼还是减脂效果都是非常明显的。

 减肥,讲究的是管住嘴、迈开腿,支出大于收入才能缩减净资产(减肥)。上篇讲到如何管住嘴,这次讲讲迈开腿的一些常识,不一定迈开腿了你就能减下来。

关键在于哪些运动、以及运动量。

首先来说说游泳。

有研究是这样说的,游泳这项运动,因为是在水里进行的所以阻力非常大,大约是空气里的十二倍。同时也因为其是调动全身肌肉进行配合的运动,所以不管是肌肉锻炼还是减脂效果都是非常明显的。

说完水里的再聊聊陆地上的运动。

慢跑能够明显的燃烧你的卡路里。

在慢跑过程中先消耗的是糖分,大约二十分钟后脂肪开始进行消耗,每天消耗一点点,量变积累至质变便会有明显的体型变化。

当然,如果有条件的小伙伴们还是建议通过健身操来减脂。

毕竟这种纯物理的减脂办法不仅安全有效,还可以重塑身形,在小哥哥(小姐姐)面前吸引目光,赢得关注。

最重要的是减脂操不仅能够在激烈的运动中充分燃烧脂肪,还能够在音乐中充分保持运动量,最最重要的是一群志同道合的人在一起减脂的气氛中能够相互激励,方便坚持下去……

 

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