中老年肥胖多伴有疾病。从中老年生理学的角度来说,在身体各个方面,细胞都属于一种衰老的状态,身体的新陈代谢缓慢,很容易诱发糖尿病和高血压等疾病,此外,老年肥胖使老年人的身体各器官负担进一步加重,耗氧量进一步增加。运动治疗是中老年人行之有效的一种减肥方法,那么中老年人运动减肥需要哪些原则呢?
1、针对性原则
并不是所有的运动都适合作为减肥,锻炼者要根据自身的身体素质、肥胖程度具有针对性的选择合适的运动项目。
2、循序渐进原则
参加运动锻炼决不能急于求成,所有的运动治疗都具有过程性。在运动计划的安排上应从简入繁,有步骤、有质量地完成运动目标。
3、科学性原则
中老年人减肥切勿盲目锻炼,一定要按照科学的运动标准、计划、运动量、周期、运动项目进行锻炼,运动处方即是一个非常科学的运动指导。
4、适应性原则
体育锻炼的运动负荷量与强度过小,引起机体的反应也小,反之运动负荷的量与强度过大,超过了机体适应能力,会对身体健康不利,甚至陷入伤病的危险状态。身体锻炼负荷的确定要从锻炼者的身心状况出发,逐步提高要求。
5、有氧运动原则
有氧运动是较为适合中老年人锻炼的标准,此外,中老年人减肥也必须采用有氧运动,一方面有助于身体健康,另一方面避免因高强度、短时间的运动而带来的不适或危险。
运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德
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健客价: ¥13.8奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥10661.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
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健客价: ¥288用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
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