除了运动 还有什么健康的减肥方法

 俗话说

每逢佳节胖三斤

过个春节胖十斤

相信，大家和团团一样都变胖了许多吧

老实说

这是你不？

接下来，团团总结了以下几点变胖的原因

你是否已经被cue了呢？

食：吃货界的女王

春节期间，有各种各样的美食，在等待着进入你的胃。况且，半年没见，爸爸妈妈生怕你在学校吃不好，每天给你准备各种各样的美食。

还有各种走亲访友、出行娱乐，很难按时吃饭。大家在餐桌上相聚，又是一番美食享受。

对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的...

宅：家外止步

不想起床，被窝温暖。每天早上总会上演与床和被难舍难分的局面，起床困难，正在缓冲中~

每天都宅在家里，总觉得外面总是那么冷，风儿那么凛冽，花儿那么羞涩，不愿出去运动，使身体里的脂肪越积越多。

待在家里可是极好的~

回程：行李装满了妈妈的爱

虽然在家里变胖了，但是我们回到学校里应该就可以减肥了吧？但团团想说：“天真的孩子，你想的太简单了！”你的行李箱已经预示了你的未来。

有一种爱，叫妈妈觉得你缺

睁大眼睛看仔细

团团有一些减肥方法要和你分享哦

作息规律get

建议大家调整自已以前不科学的作息规律，拥有一个良好的作息时间，定时起床，定时休息。三餐吃的量要适度，不要暴饮暴食。保证充足的睡眠时间，有助于减肥。

水果get

吃水果减肥要合时，水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃的过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。

喝水get

大家要多喝白开水，水是加快脂肪燃烧和新陈代谢，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。喝水能降低你的食欲，是良好的食欲抑制剂。虽然每天多喝水有利于排毒减肥，但是也不可过量饮水哦！

运动get

运动是多种多样的，而减肥运动，也是可以选择的。运动减肥是最科学最安全的减肥方式。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，有氧运动可以消耗身体过多的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

饮食习惯get

要严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。有三点需要注意：一是早餐必须吃。不吃早饭的人容易发胖。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚饭必然饿，“晚吃少”就不容易做到了。三是晚上一定要做到少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食和油炸食品。

保持动力

想要减肥成功，动力就是一种最关键的思想力量。每天要想想自己的减肥目标，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力的坚持下去吧！管住嘴，迈开腿，加油吧！