晚饭后不要只是窝在沙发上看手机或者看电视了。做好以下五件事,第二天早上睡醒就可以轻松变瘦。晚上代谢缓慢,活动量降低,晚饭后马上休息很容易造成脂肪积蓄和肥胖的发生。所以晚饭后到睡前应该多运动。既能促进身体的代谢和食物的消化排泄,还能提高脂肪的燃烧率。对减肥瘦身有着非常大的帮助。
睡前做好以下五件事。睡醒就可以轻松变瘦。
1.空拳敲打腹部
双腿自然分开,挺直身体站立。后背保持平直,收紧腹部和臀部,双手握空拳,手心朝前。用双手空拳捶打腹部两侧。敲打的过程中可以感到腹部微微的颤动。另外整个过程要保证后背挺直,眼睛看向前方。
每天循环敲打50次左右。
2.深蹲
双腿与肩同宽站立,后背保持挺直,双臂在胸前向前伸直,收紧腹部和臀部。
双脚脚尖指向外侧,与身体呈六十度角,膝盖也向外侧用力。
调整呼吸,慢慢的向下蹲,直到大腿与地面平行。保持一个深呼吸后返回。每天循环深蹲30次左右。
3.肘膝触碰
双腿与肩同宽站立,后背保持平直。收紧腹部和臀部。调整呼吸,用左手手肘去触碰右腿膝盖。返回后用右手手肘去触碰左腿膝盖。每天循环触碰伸展50次左右。
运动的过程中一定要保持后背平直,不可弯腰、驼背。
4.原地高抬腿跑步
原地跑步姿势准备,后背保持平直,抬起头部,眼睛看向前方,收紧腹部和臀部。
原地跑步的过程中要抬高大腿,保证大腿与地面平行。并且要按照频率摆动双臂,双臂的运动幅度也要足够大。每天原地跑步三到五分钟。整个运动的时候要保证后背平直和大腿与地面平行。
5.泡脚
睡前半小时要进行15分钟左右的泡脚。它可以改善全身的血液循环。对提高睡眠期间的新陈代谢和脂肪燃烧率有着非常大的帮助。另外,泡脚还可以消除身体的浮肿。让外观形态快速回复到苗条状态。泡脚的过程中会微微出汗。所以要及时的补充水分。喝大概200到300ml的温水。
每天睡前做以上这五件事。不仅可以燃烧脂肪,身材变得苗条,还可以让身体瘦的很有型,同时也能让肌肤变得更加有光泽。
创口贴肤色弹力型:主要用于小伤口贴敷、护创及静脉输液时固定输液针头。 一次性使用口罩:适用于医护人员及患者防护用。 医用棉签:用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
健客价: ¥59.9益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
健客价: ¥55补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥9.9本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥75本品功效为清热利湿通淋,化瘀散结止痛。主治湿热瘀血雍阻证所引起的少腹痛、会阴痛、睾丸疼痛、排尿不利、尿频、尿痛、尿道口滴白、尿道不适等证。可用于精浊、白浊、劳淋(慢性前列腺炎)等病见以上证候者。
健客价: ¥46清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥42本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥40清热利湿,化瘀止痛。用于湿热瘀阻所致的急、慢性前列腺炎。
健客价: ¥24本品用于下列疾病的辅助治疗: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价: ¥27用于治疗类风湿关节炎,盘状和系统性红斑狼疮,青少年慢性关节炎,由阳光引发或加剧的皮肤病变。
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健客价: ¥36对皮质类固醇治疗有效的非感染性炎症性皮肤病。如脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、钱币状皮炎和寻常型银屑病。
健客价: ¥20治疗慢性肝病,改善肝功能异常。可用于治疗湿疹、皮肤炎、斑秃。
健客价: ¥131治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥65用于治疗和预防多种真菌引起的感染,如头皮糠疹(头皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癣。
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健客价: ¥43改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。
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健客价: ¥41益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
健客价: ¥29治疗慢性肝病,改善肝功能异常。可用于治疗湿疹、皮肤炎、斑秃。
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健客价: ¥34.9