根据人体生物钟的变化,身体的代谢和循环状况也会有所改变。而我们在对的时间去做正确的事,就会收获事半功倍的效果,当然减肥瘦身也是如此。
下面根据人体生物钟的变化,总结几条可以加速减肥瘦身的时间表。
一,早上6-9点
这个时间段是身体睡醒和内脏开始恢复快速活动的时间段,同时也是身体需要养分和新陈代谢非常旺盛的时间段。
所以这个时间段可以任性的吃,既可以给身体补充营养提高新陈代谢还能防止脂肪的生成和堆积。
很多不利于减肥但是非常想吃的食物都可以在这个时间段吃,发胖的几率会小很多哦。
二,上午10-11点
这个时间段下半身的血液循环开始变快,所以这个时间段是瘦下半身的最佳时间。
想要变瘦、不浮肿,一定要抓住这个时间段多进行一些腿部以及下半身的运动。
三,下午1-3点
进入午后以后,身体的代谢开始变慢,如果不想变胖和积蓄脂肪,那么从这个时间开始,一定要减少高热量、高糖食物的摄入量。除此以外还要多进行一些肌肉伸展,促进全身的血液循环,以此来提高代谢和加速脂肪的燃烧。
推荐的运动形式有深呼吸和转体等简单的腰腹部伸展。
四,下午5-6点
这段时间是运动神经最敏感的时间段。如果这个时候能坚持运动就会收获更好的运动效果。
如果正式下班的时间段,那么就可以选择多走路少坐车的生活方式,既能提高运动效果还能加速脂肪的燃烧,健康身体和瘦身的效果都非常好。
另外也可以在这个时间段进行慢跑、快步走和骑单车等运动。
五,晚上9-10点
这段时间是脸部微循环最快速的时间段,所有想变美的小仙女们一定要抓住这个时间段哦。
如果每天晚上能在这个时间段坚持进行脸部按摩和贴面膜等就可以改善肌肤健康,同时也能收获瘦脸和抑制脸部浮肿的效果。
只要能抓住正确是时间段去做有益于减肥瘦身的事,就会让减肥效果更佳显着。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥12.9用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥298奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥588用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥35用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥135本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198高血压: 本品用于治疗原发性高血压及肾血管性高血压。可单独服用或与其他降压药合用。 充血性心力衰竭: 本品可与洋地黄或利尿剂相配合作为充血性心力衰竭的辅助治疗。 急性心肌梗塞: 本品用于治疗急性心肌梗塞后24小时内血液动力学稳定的患者,能预防左室功能不全或心力衰竭的发展并提高生存率。患者在合适的条件下应接受常规推荐的治疗如抗栓剂、阿斯匹林以及β-受体阻滞剂。
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健客价: ¥17