原来你的胖和吃饭速度有关

 现在人们生活节奏越来越快，忙碌工作，为了节约时间，促使我们连吃饭的速度都变快了，常常边吃饭变追剧，边吃饭边工作，边吃饭边看手机，然而，吃饭的速度越来越快，却带来了肥胖的隐患。

为什么吃得太快会变胖？

胃的饱腹感传输到大脑需要20分钟的时间。也就是说，还没到20分钟的时候，因为吃得太快，你已经把胃塞得满满的，可是大脑却还不知道胃已经被填满，于是你还会继续吃东西，直到20分钟后，大脑感觉到的己经是“撑了″。

每次吃东西都很快，吃进去的食物就相对更多，自然比吃得慢的人摄入更多的热量，

怎么可能会不发胖呢？

吃得太快的危害不只是胖，吃得太快除了导致肥胖，其他危害也有很多：

1、消化不良

不要以为食物进入胃里才开始消化，其实食物的消化从口腔就开始了。口腔会分泌唾液，而唾液中含有淀粉酶，会分解一部分碳水化合物。

如果吃得太快，食物在嘴里没有经过初步分解就进入胃中，胃就需要加大工作量来消化这些食物。

2、患癌风险增加

吃得太快还会导致癌症风险增加，这可不是危言耸听。因为唾液中含有溶菌酶，食物在口腔中充分咀嚼后，唾液会与粉碎的食物充分搅拌，溶菌酶能除掉食物中隐藏的细菌和有害物质。

如果大块的食物没有经过充分咀嚼，那么很多细菌没被完全消灭就大量进入胃肠道，长期如此，就会导致胃肠道患癌的风险增加。每顿饭至少吃20分钟

你都怎么吃饭呢？

很多人喜欢一边吃饭，一边玩手机或者看电视，这其实是在分散大脑的注意力，这时你忘了自己已经吃了多少，只会一直往嘴里送食物，不知不觉地摄取过多，自然导致肥胖。甚至可能会没注意到食物当中的细小骨头，不小心吞下肚，造成肠胃伤害。

你平时吃饭是习惯用筷子还是用勺子呢？

用勺子吃饭，一挖一大口，吃饭的速度自然就变快了；换成筷子的话，每一口摄入的食物会相应减少，吃饭速度自然就慢下来了；喝汤也是如此，有人觉得用小勺子舀汤喝不过瘾，就换成大汤勺或大碗，咕嘟咕嘟灌下去，这样也会导致一次饮入过多的汤水，还把胃撑大了。

大多数人减肥只关注吃什么、怎么吃，却从没在意过吃饭的速度！

其实，只要做出小小的改变，就可以大大降低肥胖的风险。所以，无论再忙、再饿，也要记住慢慢吃饭哦！