学会这三招 轻松拥有好身材......

 Hello!各位小仙们~

当你拥有好身材的时候

你的人生是这样的

男朋友/老公对你：

当你走在大街上时：

接二连三的回头率

成千成万的回头率

层出不穷的回头率

源源不绝的回头率

没错，你就是一道靓丽的风景线~~~

当你买衣服时：

有腰身的漂亮衣服随便穿

永远不用纠结有没有合适的尺码

因为你就是行走的标准衣架

然而，当你变成胖纸后……你的人生是这样滴

男朋友/老公对你：

买衣服时：

这个残酷的世界不只看颜值还看……肉

不知你们有没有发现，这个寒冷的冬季，在你沉浸在美食的诱惑中时，不知不觉脸也变圆了、腿变粗了、背变厚了、肚子也越来越大了………….

于是你开始采用各种方式减肥：

运动也是一种比较常见的减肥方式，但是运动了一个月你会发现并没有什么效果

反而可能因为运动后吃的比较多导致体重还出现了上涨。

节食减肥：相信用过这个方法的人都很清楚，一般在节食减肥的第一周能减4-5斤，但是吃一顿又马上涨回来了，而且对身体也有很大的伤害

那应该怎么办呢？别着急小编教你三招，让你轻松拥有好身材!

第一招：

合理的高蛋低碳膳食结构：

人体每天需要60-80g的蛋白质才能保证营养，常见的高蛋白的食物有：鸡蛋、虾、鱼、牛肉、猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉、脱脂牛奶等，少吃含碳水化合物高的饮食。

最佳的烹饪方法依次：水煮、小炒、蒸菜、烧烤、油炸，越往后的烹饪方式热量越高，搭配正确的饮水方式——每天的饮水量是1800ml-2000ml左右，最佳的饮水时间段在早上的9:00-11:00，下午的13:00-15:00。多喝白开水有利于代谢。

第二招：

每天需要有适当的有氧运动（1-2万步）可以慢跑，快走、散步为主，提高消耗稳定基础代谢。

第三招：

使用瘦啦智能秤检测身体健康指标，检测自己的体型和体重。

就这么简单几招，您学会了吗？赶快试试吧，期待您的好身材哟~