美女们都想做公主,可一定不愿意做“太平公主”吧?告别“飞机场”的平坦、“搓衣板”的骨感,做一个自信挺胸的美女,这绝不是“不可能完成的任务”。快来跟教练一起练习瑜伽美胸4式,让自己拥有迷人的胸部曲线吧!
一、牛面式
1、锻炼方法
(1)开始准备:自然呼吸。先取跪坐姿势,臀部坐在两脚跟上,脊柱挺直。呼气,上身前倾,双手撑地,臀部上抬,成爬行姿势。左脚向前绕过右膝,放在右腿的外侧,使双膝叠在一起。呼气,臀部下压,坐在两脚间,后背挺直。
(2)动作过程:
A.吸气,双臂侧平举,掌心向下。
B.吸气,右臂垂直上举,手肘向颈后方弯曲,手心向内;呼气,左臂从后背下方向上弯曲,手心向外,与右手交握,保持几秒钟。换另一侧做同样的练习。
2、减肥功效:放松肩关节,扩张胸部。
3、重点注意:程度不够的话往往会用肘压迫着头部,要保持头、颈、肩的端正。
4、其他功效:
(1)使双腿肌肉柔软有弹性,缓解腿部痉挛。
(2)矫正背部歪斜,缓解肩部疼痛,扩大肩关节的活动范围。
二、云雀式
1、锻炼方法
(1)开始准备:跪姿,双臂自然垂于体侧。
(2)动作过程:A.双手扶地,保持屈右腿,右脚跟贴于会阴下方,左腿向后方伸直,脊背挺直。
B.吸气,双臂侧平举,感觉力量延伸到手指尖。
C.呼气,挺起胸部,双臂向后方平行伸展。
D.吸气,上半身及头部慢慢后仰,颈部尽量拉长,使双臂保持与肩相同的高度并向肩继续延伸至最大限度,此姿势停留10秒,深呼吸。慢慢还原,换另一条腿做同样练习。
益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥24.51. 异烟肼与其他抗结核药联合,适用于各型结核病的治疗,包括结核性脑膜炎以及其他分枝杆菌感染。 2. 异烟肼单用适用于各型结核病的预防: (1) 新近确诊为结核病患者的家庭成员或密切接触者。 (2) 结核菌素纯蛋白衍生物试验(PPD)强阳性同时胸部X射线检查符合非进行性结核病,痰菌阴性,过去未接受过正规抗结核治疗者。 (3) 正在接受免疫抑制剂或长期激素治疗的患者,某些血液病或网状内皮系统
健客价: ¥25益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥56.5(1)异烟肼与其它抗结核药联合,适用于各型结核病的治疗,包括结核性脑膜炎以及其他分枝杆菌感染。 (2)异烟肼单用适用于各型结核病的预防: ①新近确诊为结核病患者的家庭成员或密切接触者; ②结核菌素纯蛋白衍生物试验(PPD)强阳性同时胸部X射线检查符合非进行性结核病,痰菌阴性,过去未接受过正规抗结核治疗者; ③正在接受免疫抑制剂或长期激素治疗的患者,某些血液病或网状内皮系统疾病(如白血病
健客价: ¥21益气活血,通络止痛。用于冠心病心绞痛属心气虚乏,血瘀络阻证,症见胸部憋闷,刺痛,绞痛,固定不移,心悸自汗,气短乏力,舌质紫黯或有瘀斑,脉细涩或结代。亦用于气虚血瘀络阻型中风病,症见半身不遂或偏身麻木,口舌歪斜,言语不利。
健客价: ¥26活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥16益气活血、通络止痛。用于冠心病心绞痛属心气虚乏、血瘀络阻证,症见胸部憋闷,刺痛、绞痛、固定不移,心悸自汗,气短乏力,舌质紫暗或有瘀斑,脉细涩或结代。亦用于气虚血瘀络阻型中风病,症见半身不遂或偏身麻木,口舌歪斜,言语不利。
健客价: ¥124.9血化瘀,行气止痛。用于以胸部刺痛,固定不移,入夜更甚,心悸不宁,舌质紫暗,脉沉弦为主症的冠心病,心绞痛,冠状动脉供血不足。
健客价: ¥23清热止咳,利肺化痰。用于扩散伤热,陈旧热,波动热引起的肺炎,肺脓肿,感冒咳嗽,胸部疼痛,咯脓血。
健客价: ¥32清热止咳,利肺化痰。用于扩散热,陈旧热,波动热引起的肺炎、肺脓肿,感冒咳嗽、胸部疼痛、咯脓血。
健客价: ¥145益气活血、通络止痛。用于冠心病心绞痛属心气虚乏、血瘀络阻证,症见胸部憋闷,刺痛、绞痛、固定不移,心悸自汗,气短乏力,舌质紫暗或有瘀斑,脉细涩或结代。亦用于气虚血瘀络阻型中风病,症见半身不遂或偏身麻木,口舌歪斜,言语不利。
健客价: ¥771.异烟肼与其它抗结核药联合,适用于各型结核病的治疗,包括结核性脑膜炎以及其他分枝杆菌感染。 2.异烟肼单用适用于各型结核病的预防: ①新近确诊为结核病患者的家庭成员或密切接触者; ②结核菌素纯蛋白衍生物试验(PPD)强阳性同时胸部X射线检查符合非进行性结核病,痰菌阴性,过去未接受过正规抗结核治疗者; ③正在接受免疫抑制剂或长期激素治疗的患者,某些血液病或网状内皮系统疾病(如白血病、霍
健客价: ¥38