红薯含有大量的维生素、矿物质和食物纤维,对健康身体和减肥瘦身有着很大的帮助。一直以来红薯都是减肥瘦身的优质食物。虽然红薯的优点很多,但是单吃红薯并不能真正的变瘦,即使减肥初期瘦身效果好,最终也会反弹严重。这次推荐一套健康吃红薯减肥的方法,持续一周至少可以减重五斤。
减肥的细节要求:
1.只能吃水煮或者清蒸的红薯,不吃炸烤的红薯。
2.保证每一餐营养均衡,坚决不能单吃红薯减肥。
3.每一餐都不能吃撑,最多吃八分饱,微微不饿的状态。
4.按时吃三餐,不要饥一顿饱一顿。
5.晚餐不能吃的太晚,睡前三小时一定要结束晚餐。
6.除了限制饮食,也要适量的增加运动量。减少热量摄入的同时增加热量消耗,这样的瘦身效果会更好。
7.坚持减肥,拒绝三天打鱼两天晒网。
减肥的具体方法:
1.早餐
红薯一根,脱脂牛奶一杯,蔬菜一盘
2.十点间点
苹果一个,白水一杯
3.午餐
红薯一根,水煮蛋一个,鸡胸肉+蔬菜沙拉一盘
4.十五点间点
大杏仁五颗,白水一杯
5.晚餐
红薯半根,少盐蔬菜拌菜一盘
红薯充当减肥期间的主食,另外的蛋白质类食物和蔬菜食用充足,这样既能保证身体的营养所需,还能降低热量的摄入,对促进身体循环和减肥瘦身的帮助极大。
除了饮食的控制,每天还要保证充足的运动,推荐的方法有慢跑半小时或者跳绳500下。这样就能快速的消脂瘦身。
以上的饮食方法搭配适量的运动,坚持一周就能收获可喜的瘦身效果。如果吃够了红薯的味道,可以用燕麦粥代替红薯进行减肥,同样能收获预期的效果。
这个减肥方法的一个周期是一周时间,如果想让减肥的效果更好,那么可以持续减肥几个周期。为了抑制减肥期间的食欲,建议在一个周期结束以后给自己放一天假,偷偷懒,吃一些减肥期间被限制的食物等。然后在起步进行下一个周期的减肥,瘦身效果会更好,也会更有动力。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥89用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥36用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥198本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135减肥瘦身。
健客价: ¥620用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥265汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥29用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20