春节前可以瘦十斤的减肥方法

距离春节还二十多天了，春节期间各种聚会聚餐，人们暴饮暴食的次数也会越来越多，导致有一句俗话说，过一个春节胖十斤，所以很多人都会选择在春节前去减肥，那么，到底有什么方法可以在春节前瘦十斤的呢？下面为大家讲解一下春节前可以瘦十斤的减肥方法

减肥第一招，最后吃主食

主食中含有大量的碳水化合物，吃多了会导致血糖值急剧升高和脂肪堆积。而当主食摄入不足时，身体又会因为缺少碳水化合物出现代谢变慢的情况，不利于减肥瘦身。所以想要变瘦，就要适量的吃主食。

吃饭时最后吃主食就会因为之前食物的饱腹效果，有效的降低主食的摄入量。另外蔬菜和蛋白质还有减缓血糖升高的效果，对抑制脂肪合成有非常大的帮助。

最有效的减肥饮食顺序是：温水或者温汤--蔬菜--肉类--主食。

减肥第二招，少食多餐

减肥不是不吃，而是要有技巧的吃。每天吃足三餐两点，每一餐只吃七分饱（每一餐吃到不在感觉饥饿就要停止饮食）。

另外还要保证饮食中营养均衡。每一餐要保证有六层以上的蔬菜，三层的蛋白质和一层的主食。两份间点要选择水果和坚果等高纤维、高营养的食物。

减肥第三招，多动

运动有助于提高代谢和燃烧脂肪，但平时的工作繁忙，并没有专门的运动时间，针对这样的境遇。网友选择的是多动。例如上班路上多走路，工作时多深呼吸，少坐电梯多爬楼梯。少坐着多站着等等。

减肥第四招，增加蔬菜和低脂肪蛋白质的摄入，减少主食的摄入

每天三餐饮食，严格调整饮食中的食物比例。早餐和午餐中蔬菜的食用量增加到每一餐的一半，剩下的一半再分成两份，一份是低脂蛋白质，一份是主食。

减肥第四招，晚餐只能吃蔬菜。

这样的饮食搭配可以让身体摄入大量的食物纤维，既能促进肠胃活动，还能加速食物的消化排泄，有提高代谢和加速燃脂的作用。

减肥第五招，饭后靠墙站立一段时间

三餐饭后不能马上坐着休息，而是要靠墙站立15-20分钟。

靠墙站立的姿势：

站直身体，双腿与肩同款，抬起头部，眼睛看向前方。收紧腹部和臀部，用身体的整个背面靠在墙壁上。调整呼吸，保持这个站立姿势五分钟，简单放松半分钟后再继续站立五分钟，每次循环站立三组，大约15-20分钟。

饭后血糖值会急剧升高，同时也会积蓄大量的脂肪。如果马上坐着就会让脂肪更大量的堆积，导致肥胖。所以饭后应该进行简单的运动，提高身体的代谢，抑制脂肪的堆积。

减肥第六招，三餐在十到八小时内结束

每天要让肠胃得到充分的休息，大概的休息时间是十二到十四小时。这也就说明三餐要在八到十小时内结束。例如早餐的吃饭时间是早上八点，那么晚餐要在下午十六点到十八点结束。

减肥第七招，平时多喝水。不要等到口渴在喝水

每天要不厌其烦的喝水，如果每杯水是两百毫升，那么每天至少要喝八杯水。

身体补充足量的水分，可以降低空腹感，防止暴食和饮食过量。另外，充足的水分，还可以加速身体的血液循环和新陈代谢。对提高脂肪的燃烧率和形成易瘦体质有着非常大的帮助。

减肥的第一步就是要足量的喝温水。用水分调整身体的循环，形成无毒素堆积和高速新陈代谢的身体内环境。

减肥第八招，慢吃，不贪吃，不要觉得不吃就浪费

减肥最重要的一步就调整饮食。虽然要减肥，但是也不能极端的限食，因为这样做不利于减肥的持续性，更加不利于身体的健康。

减肥要做的是，巧吃和好好吃。

巧吃是指每天规律饮食。每一餐都不能吃太多，只要吃到不再感觉饥饿，就要停止饮食。另外还要学会挑选食物。多吃一些高纤维，高维生素的食物，少吃一些高gi值、高糖、高热量的食物。

好好吃，是指每天要补充均衡的营养，蔬菜、碳水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能少，但是要吃的适量。

肠胃充足的休息能让身体更好的消化和排泄，对提高身体的代谢和抑制脂肪的生成有着非常好的效果。

经常会听到人说，每逢佳节胖三斤，但是认真地看一看称，不是三斤，而是十斤，为了穿上新衣服，在同学朋友面前能够展现一下苗条的身材，人们必须在春节前减重十斤以上，所以，春节前的减肥也是非常重要的。