节食减肥的我快成秃子了 应该怎么办

很多人为了得到完美的身材，都争着去减肥，而她们所用的减肥方法多数都是用节食减肥这一方法，节食减肥一般来说是可以起到减肥的效果的，但效果不能坚持，容易反弹复胖，节食减肥还会对你的身体健康有影响，特别是对你的头发生长会有影响，节食减肥可以令人变成秃子。

脱发真的是太可怕了，跟得了癌症似的，女性为什么要减肥？爱美是女性的天性，这个没有什么对错的。正如“我努力减肥，只是为了让我有选择的权利”。而且肥胖不仅影响外观，长时间的肥胖还会给身体带来更多危害。

节食减肥带来的脱发问题比肥胖更严重，胖点最多也就是个可爱的胖子，但是脱发可真是要命的问题，随之就是为解决脱发进行治疗和调理，结果是肥没减的了还胖了很多，最重要的是浪费了时间浪费了精力还糟蹋了身体。

一、节食为何导致脱发？

脱发情况主要是减肥导致的气血不足引起的，女性过度减肥或者采用不当节食减肥都会导致脱发，尤其是年轻女性脱发现象日趋严重。头发的主要成分是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。

现在很多减肥方法都提倡节食减肥，如牛奶豆腐汤减肥法，苹果瘦身法，鸡蛋黄瓜瘦身法，酸奶瘦身法，21天减肥法等，还有许多提倡只靠吃单一食物的减肥方法，这些减肥食谱中主食的含量都特别低，难以有充足蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发。

节食减肥因其操作简单“直接不吃饭”，省时省力还省钱，深受年轻女孩尤其是在读学生的青睐，而这类人群也是节食减肥带来危害的重点对象，请记住，你对身体不友好，身体也会对你不友好的！

二、节食脱发后该怎么办？

首先要确定的是这个是可以恢复的，保持良好的心态多注意休息，但是要做好长期的心理准备，一年半载的恢复期是很正常的。节食脱发后，最关键的是要补充营养，合理地安排一日三餐，平衡膳食，补充营养。

建议平时要注意饮食营养，要多摄入黑芝麻，红枣，花生，核桃仁，桂圆肉，阿胶等补血补气的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。此外还值得一提的是米饭，米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。很多减肥方法不让吃米饭都是不健康的行为。

三、推荐小方法

用银耳，黑芝麻，核桃，枸杞，红枣，熬了浓汤每天早上起来喝一大碗。

坚持，跟减肥一样的坚持。

不要指望一个星期什么的就有效果，至少要2个月，生出来的就是新的头发，我用了差不多3个月看到了头发上出现细细的软软的毛毛，半年之后可以恢复一大半。

一般来说，成年人每天掉发在70到100跟左右是属于正常的。所以如果超过这个量而且你还采取的是节食减肥呐就需要注意了，别拖的时间太久引起更多问题才重视，那可能已经晚了。

随着生活水平的不断提高，人们的饮食习惯也有了大大的提升，也从而导致了人们的重量不断的在增加，所以人们才想到去节食减肥，而节食减肥中带来的危害也随之而来，像一些掉发等的毛病，会使你整个人都变得憔悴，所以说，一些的节食减肥方法是不可取的。