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跑步前能不能吃东西

2018-12-19 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早晨出门跑步可以吃点吐司、再吃快饼干或是香蕉,如果你喜欢的话,再喝杯咖啡。如果短距离的,空腹问题也不大,超过10公里那就必须吃一点了。

 问题:老王,有说跑步前不能吃东西跑起来会难受,也有说跑步前要吃点东西,否则会低血糖,那到底能不能吃东西?

出门跑步时,既不能饿着,又不能吃太饱。

在跑前半小时到一小时喝杯水,吃点高糖食物或点心。高营养、高纤维的食物通常会引发胃病,尤其对于初跑者,跑步前不要吃太多油脂、不消化的东西。推荐吃个香蕉,易消化不会给肠胃造成负担,又能提供能量。

早晨出门跑步可以吃点吐司、再吃快饼干或是香蕉,如果你喜欢的话,再喝杯咖啡。如果短距离的,空腹问题也不大,超过10公里那就必须吃一点了。

如果你吃了一顿丰盛油腻的大餐,那么最好休息2-3小时再去跑步,否则你可能会感到腹胀。正餐后的跑步,一般推荐间隔2个小时,实在没时间,那么也要间隔起码1小时。

顺便说一句,很多跑者证实,随着跑步水平的提升以及对跑步的逐步适应,胃对食物种类以及饮食时间的敏感程度也会下降。

 

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