问题:老王,我跑步已经有一段时间了,最近跑后小腿下方的跟腱疼是怎么回事?
跟腱疼痛医学上称为跟腱炎。这是一种难以治愈的退化性疾病。跟腱在跑步时会产生难以忍受的疼痛,并且可能会困扰患者多年。
产生跟腱炎的原因是跑步时小腿肌肉紧绷,跟腱作为连接小腿与脚后跟的部位,会承受力量。速度练习等高强度练习越多,跟腱承受的负荷就越大。
发病时,要立即停止速度练习与越野跑等大强度训练。最好的治疗方法就是,在第一时间降低训练强度并充分休息,直到患处自行康复。
此外,按摩跟腱可以改善患处血液流通,也能促进恢复。其他的治疗方法还有口服消炎药、进行冰敷和超声治疗等。
康复后,应当注意增加跟腱部位的拉伸与静态力量练习。下图是一组可以参考的动作,拉伸的部位是伸直腿的跟腱。
滋阴补肾。用于肾阴亏损、头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥13.8适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.9细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、念珠菌性外阴阴道炎、阴道混合感染。
健客价: ¥12消肿止痛。
健客价: ¥8祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥2.8祛风散寒,活血止痛。用于风寒湿闭阻、瘀血阻络所致的痹病,症见关节疼痛、冷痛、刺痛或疼痛致甚,屈伸不利、局部恶寒、腰腿疼痛、四肢麻木及跌打损伤所致的局部肿痛。
健客价: ¥42细菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,外阴阴道念珠菌病,阴道炎,妇产科。
健客价: ¥27适用于伴有或不伴有先兆症状的偏头痛的急性治疗。
健客价: ¥16.3祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关痛。
健客价: ¥2.5祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
健客价: ¥18.5祛风除湿,舒筋活血。用于风湿痹痛,四肢麻木,筋骨疼痛。
健客价: ¥7清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥7白色念珠菌和其他念珠菌所引起的阴道炎和外阴感染。
健客价: ¥17口服用于治疗消化道念珠菌病。
健客价: ¥28祛风除湿,活血通络,消肿止痛。用于风寒湿痹证。症见肌肉酸痛,关节肿胀、疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等及风湿与类风湿性关节炎具有上述症候者。
健客价: ¥6.3清热祛湿,活血通络定痛。用于湿热瘀阻所致的痹痛,症见关节红肿热痛,伴有发热、汗出不解、口渴心烦、小便黄、舌红苔黄腻、脉滑数;痛风见上述症候者。
健客价: ¥19祛风化痰,行瘀散结,消肿定痛。用于风痰瘀阻引起的牙痛、咽喉肿痛、口腔溃疡,及风痰瘀血阻络引起的痹病,症见关节肿胀疼痛、筋脉拘挛、屈伸不利;用于破伤风的辅助治疗。
健客价: ¥21.5健胃制酸。用于肝胃不和所致的胃胀反酸作痛,积食停滞,食欲不振。
健客价: ¥4.9