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“胸部塑形”那些事儿 如何让胸型更挺更美

2018-12-13 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:初期的症状是胸部开始变得柔软并且罩杯变小。但是,很多人都是到了四十多岁后胸部发生非常明显的变化时才发现这个问题。可是这时再慌忙补救也为时已晚,难以恢复了。

 美丽的胸部是女人拥有的一份礼物。由儿时的羞涩到成熟时的自信,它的变化陪伴度过女人成长中的每一个阶段。

但随着年龄的增兆,尴尬地发现胸部悄悄地垂了下去。甘愿看着地心引力在你身上起作用?

胸部下垂从20多岁就开始

胸部的韧带就像一张网,支撑着胸部的乳腺和脂肪。但随着年龄增长和生活压力,韧带的收缩能力逐渐下降,就像弹簧一样,越拉越松。

而最可怕的是韧带不像弹簧,一旦拉长就无法还原,长期下去,胸部就会下垂。维持胸部轮廓的韧带和周围皮肤从二十几岁就开始老化,初期的症状是韧带和周围皮肤从二十几岁就开始老化。

初期的症状是胸部开始变得柔软并且罩杯变小。但是,很多人都是到了四十多岁后胸部发生非常明显的变化时才发现这个问题。可是这时再慌忙补救也为时已晚,难以恢复了。

理想的形状取决于乳头的位置。乳头应该位于肩头和肚脐连线的正中,从侧面看,则应该在肩部与腰部垂直线的等分线上,看看镜子,你的胸部下垂了吗?尽早开始关注自己胸部的状况,并做好胸部保养至关重要。

你以为睡觉时胸部也只是平躺?错了!

睡眠中我们经常翻身,睡觉的姿势也随之改变,胸部所受的重力也就成了巨大的负担。而支撑整个胸部的皮肤纤维就在我们翻身的过程中被不同的拉伸。

拉伸的次数渐渐增加,这些纤维受到的伤害也越大,长期下去,不再能够正常的支撑胸部,这也成了胸部下垂的原因。

必须知道的美胸八卦

1、胸部的大小在15岁的时候就决定了,11到15岁期间的睡眠起到关键作用

女性的胸部发育从初潮之后大约1年开始,历经4年长成。如此计算,胸部自体的成长到15岁左右就完成了。之后的变化大多属于因脂肪的增减或雌激素的分泌导致的变化。

2、吸烟会让胸部变软下垂

香烟中的一氧化碳会使胸部中的血液循环变缓,而其中的尼古丁则会抑制雌激素的分泌,同时它还会大量破坏维生素C,使胸部年龄大于实际年龄。

3、想要瘦身不减胸,就千万不要节食减肥

合理的营养对于女人的美丽事业来说是当仁不让的法宝;不要拒绝脂肪,橄榄油、鱼油、坚果、三文鱼、牛油果等食物富含优质脂肪,对胸部和皮肤都非常好。

4、想要胸部更坚挺?你需要进行力量训练!

女性的乳房位于胸大肌上。力量训练可以增加胸大肌的厚度,让胸部脂肪下的肌肉变得紧致结实。

当强有力的肌肉托起你的胸部,从视觉上就达到了更大更挺的效果,胸型也会有一定改善。

图源:@健身GO男女

小周周用一副哑铃,7个动作,能高效胸部塑形,对抗岁月的侵袭。

释手俯卧撑3x8(要点:双手比肩略宽手指抓地)

小哑铃臀桥飞鸟3x15(要点:下放时控制动作速度)

跪姿释手俯卧撑3x12(要点:注意胸部发力)

小哑铃俄罗斯转体4x20(要点:动作全程,脚后跟抬离地面)

小哑铃西西里卷腹4x15(要点:缓慢卷起上半身,不可用手臂借力带起身体)

反向半程卷腹4x15(要点:不要将腿下落得太低)

腹部拉伸1x30"(要点:手臂垂直于躯干)

哑铃不需要太重哦,自己可以轻松举起的小哑铃就可以了。

除了脂肪流失外,长期伏案工作、不正确的站坐姿导致的含胸圆肩这类体态问题也会造成胸部视觉上缩小。

 

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