首先,大家如果要减肥,要找出你必须减肥的10个理由。比如,我要恋爱,或者我要健康,再或者,我要穿漂亮的衣服等等。如果你找不到你必须减肥的10个理由,最好不要减肥了!(如果你有一定一定减肥的理由的话,只有一个理由也没关系啊)
再次,你要减肥的话,必须得到家人的支持,如果你想减肥,但是家里人我支持你,给你吃很多的东西,还是没有效果的。
减肥切忌4个字:汤,糖,躺,烫。
汤:最好在饭前喝,喝了会不想吃饭的,可以起到抑制食欲的作用。但是如果你在吃饭的时候喝汤,会造成吃饭太快,就不会有饱的感觉,你就会吃的很多。
糖:我想我不用多说了,糖可以转化成脂肪。
躺:不要睡的太多。要记住3句话:宁可坐着不要躺着,宁可站着不要坐着,宁可走着不要站着。
烫:烫的东西可以使我们的味蕾麻木,而且会使胃蛋白酶的催化作用降低,使食物不容易消化。
减肥食谱分享:
早餐:可以随便吃,但不能吃的太油。要喝牛奶,最好是酸奶。还有在早上起床的时候,别刷牙就喝一杯盐水,没有用温水代替也可以。
中餐:蔬菜沙拉,水波蛋
晚餐:水果,酸奶。
饮料:柠檬水
大家最好不要在三餐以外再吃东西了,如果实在是饿的话,就在下午3点半左右吃一点东西,比如燕麦片,红豆汤(不加糖)之类的,别的时间要是饿的话就吃蔬菜,喝柠檬水。
要提醒大家的是:睡觉前的三小时别吃东西,如果不能坚持,那在睡觉前一小时是千万千万不能吃东西了!
减肥运动方法:
每天早上坚持至少30分钟的有氧运动,比如游泳,慢跑(个人意见:觉得快走比慢跑更有效),还有做健身操之类的。
爬山也是不错的办法。另外在吃完饭以后要站30到60分钟,否则会造成腹部和臀部的脂肪堆积。
晚饭后可以适当的到外面散散步。在家里也可以作作原地跑步的运动,然后洗澡。
洗澡我建议大家可以用盐,家里在用的食盐就可以,在自己胖的部位抹上,然后按摩一下,一天一次就好,很有效的。
减肥从一点一滴做起!
01.早上起床的时候叠被子,可以扭扭腰,这样可以瘦腹和腰。
02.刷牙的时候可以做踮脚的动作,这样可以瘦小腿。
03.吃早饭的时候要站着不要坐着,最好吃的慢一些。
04.如果学校和单位离家不是很远不要坐车,最好徒步或骑车去,即使学校和单位远也没关系,坐车可以少坐一站,多走一站的路,这样也可以减的。
05.在工作(尤其是白领MM们)和学习的时候可以做这个操:把凳子拉开,只坐半个屁股,人坐正,然后做踮脚的动作,要做的慢,每踮一次要做到腿酸才可以放下,做10分钟左右。这个动作可以瘦腿的,而且不管在哪里都可以做。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。在正确的试用下有助于降低受孕的风险及减少某些性传播疾病感染的风险。其他内容详见说明书。
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