有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选
确实是这样,因为,拉伸能加肌肉的活性
增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率
同时,还增加关节的活动范围
增加柔韧度,对于上班久坐族来说
缓解一整天的肌肉酸痛,再好不过啦~
一天下来,晚上总是有些疲惫
如果你没有运动,那更甚
我想,那给姑娘们来几个简单的拉伸动作吧
让大家睡前拉伸,练习完毕美美地睡觉
隔天起来不仅不犯困了,连皮肤都有光泽了!
1、侧身拉伸
这个拉伸动作非常简单,每个人都可以经常做。
>简易盘腿坐姿,让双腿尽量贴住地面。
>吸气,抬起右臂,手指指向天空,左手放在左侧。
>呼气,身体向左侧倾斜拉伸,
当你越往下,对腰部、肋骨的拉伸效果越好。
>拉伸1分钟后,换另外一侧重复。
2、牛面式拉伸
>简易盘腿坐姿,曲右臂,置于肩膀上方,接着,曲左臂,将其背到后背。
>双手互相勾住,保持这个体式1分钟,正常呼吸。
>保持颈部和头部挺直,眼睛注视前方。
>接着松开双手,伸直腿部,换另一侧重复。
3、胸部拉伸
>坐姿,双腿伸直向前。
>双手手掌置于身后,指尖指向你的臀部,手指完全张开。
>身体向后压,肩部打开,挺胸。
>保持这个拉伸动作1分钟。
4、卧脊柱扭转
>双腿伸直,曲右腿,双手抱住将它往胸部方向压。
>接着,躯干不动,将右腿往左膝外侧压。
本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥130本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥190活血化淤,清热通淋,用于慢性前列腺炎属淤血阻滞兼湿热内蕴症,症见;尿频尿急;余沥不尽,会阴、下复活腰骶部坠胀疼痛,或尿道灼热,阴囊潮湿,舌紫暗或瘀斑,舌苔黄腻等。
健客价: ¥24.8补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥8用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥71清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥34本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥50本品功效为清热利湿通淋,化瘀散结止痛。主治湿热瘀血雍阻证所引起的少腹痛、会阴痛、睾丸疼痛、排尿不利、尿频、尿痛、尿道口滴白、尿道不适等证。可用于精浊、白浊、劳淋(慢性前列腺炎)等病见以上证候者。
健客价: ¥45益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
健客价: ¥55治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥55.8本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥30清热解毒,消肿散结。用于肺炎、阑尾炎、蜂窝组织炎属热毒壅盛证候者,并可用于癌症辅助治疗。
健客价: ¥11薄度薄于大多数同类产品。这得益于其严格保密的胶乳配方,做到套壁更薄的同时韧性更强,不会出现意外撕裂的情况。
健客价: ¥7本品功效为清热利湿通淋,化瘀散结止痛。主治湿热瘀血雍阻证所引起的少腹痛、会阴痛、睾丸疼痛、排尿不利、尿频、尿痛、尿道口滴白、尿道不适等证。可用于精浊、白浊、劳淋(慢性前列腺炎)等病见以上证候者。
健客价: ¥32.5改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。
健客价: ¥63本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病:类风湿关节炎,青少年慢性关节炎,盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮,以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥23活血化瘀、行气止痛。用于冠心病、心绞痛的预防和治疗。
健客价: ¥7.9用于避孕和助于防止性传播疾病。
健客价: ¥9.9本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥140本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥480补充钙、维生素D、维生素K
健客价: ¥35本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥1561.单纯疱疹病毒感染:用于生殖器疱疹病毒感染初发和复发病例,对反复发作病例口服本品用作预防。2.带状疱疹:用于免疫功能正常者带状疱疹和免疫缺陷者轻症病例的治疗。3.免疫缺陷者水痘的治疗。
健客价: ¥8本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥265