不吃晚饭去跑步可以减肥吗

对于生活节奏这么快的今天，上班族这么忙，一日当中基本上都没时间去运动，很多人都会想，吃完饭后马上就去跑步一会，想这样减肥，这样减肥会有效吗？其实，这样减肥是不科学的，运动减肥时间是非常重要的，不吃晚饭去跑步可以减肥吗？

减肥看来是现在越来越受到重视的一个国民性的问题了！

由于题注没有标注性别，不过姑且我就认为是位美女吧，毕竟男的都想增肌，爱漂亮的女孩子才专注于减肥！

如果是女孩子的话，晚上不吃饭去跑步，是否能减肥？这个答案有两个:

短期内，可以减肥。

节食减肥是现在很多年轻人的减肥方式，因为工作忙的关系，没有时间，并且工作强度和压力都比较大，没有太多时间去进行专业的运动减肥。所以很多女性朋友通过不吃晚餐，减少失误的摄入量，避免体内脂肪、糖分等易发胖物质的堆积，并且通过跑步这种方便且一定程度上消耗体内能量的运动方式，来燃烧脂肪，这样的节食配合运动在短时间内还是有效的。

但是，因为人体的活动还是需要能量的。在日常能量摄入不足的情况下，可能会对身体造成一定的影响，包括胃病什么的，并且也很容易反弹。

长期的话，还是会反弹回来。

为什么这么说？我举一个我身边的例子。我媳妇科室（在医院上班，护士MM）有一个女孩子，90年的，身高165，体重105左右，说自己胖，于是每天晚上在他们医院跑步。每次跑大概3-5公里，并且晚上不吃饭，只吃一点水果，一个月后下降到了98.女孩很高兴，又继续坚持了一个月，结果体重没有下降，反而又上升到了100以上。

这是什么原因？

那个女孩子就去看了一个中医减肥的专家。专家告知：长期节食运动量比较大，所以身体很容易变得疲乏无力，甚至变得虚弱，当然很容易产生强烈的饥饿感。当人具有了一定的饥饿感，肯定是极度渴望吃东西的，这时候一旦摄入一定量的食物，很容易就将食物内的能量转化为脂肪储存起来，自然减肥效果不明显，甚至还会增肥。

最好的减肥方式是运动+合理饮食

保持曼妙的身材是长期有规律的，必须要养成一个良好饮食和有运动习惯的生活方式，才会有一个健康的身体。

首先就是要有一个良好的饮食。

晚上不能不吃，也不宜吃太多。但是一定要保证能够摄入正常消耗所需的能量。这个可以根据每个女孩子的饮食习惯和条件来搭配，但是个人建议水果和主食一定要有，因为在跑步过后，肯定会消耗能量。主食能够保证供应运动所消耗的能量，而水果则补充额外的营养并且脂肪、糖分含量比较少，多吃也不会发胖。只有正确的饮食，才能够保证减肥大业的完成。不是有一句话叫做，不吃饱哪来力气减肥呢！

再次，就是坚持运动的习惯。

除了跑步、打羽毛球、跳绳之外、还有很多适合女孩子下班后的运动，并且运动量不大，又能够起到运动塑身的效果，像瑜伽就是一种很好的方式。瑜伽可以辅助跑步后的身体恢复，又能够打造美女的气质，并且居家就可以进行，没有太多条件限制，推荐给所有立志于塑身的美女们。

跑步，是现代人都很喜欢的一项活动之一，特别是傍晚的跑步也是很重要的，其实爱美是人的天性，现代的人精神上已经得到满足，所以，人们都想追求身材的美感，这就不得不减肥了，上面所讲的是可以助你减肥瘦身的减肥方法。