减肥三部曲 看看你能瘦多少

一年之计在于春，一日之计在于晨，那么对于减肥呢？减肥在一日之中哪个时间段最有效果？其实在一天当中，可以分为三个阶段，早上、下午、晚上，而这三个阶段都是可以减肥的，就看你会不会把握减肥的机会而已，减肥三部曲，看看你能瘦多少！

减肥早上篇

每天提前半个小时起床。既不用那么赶又可以做点柔软操或是洗个澡，让身体和脑袋都醒过来，身体一天的新陈代谢会变得更好。起床后马上一杯温开水这样有助于帮助唤醒肠胃，让消化系统功能开始活络起来。

早餐一定要吃。建议你选择营养充足的早餐，如低脂低热量的稀饭、生菜沙拉、牛奶、茶叶蛋等。

走路上下班。如果可以的话，早上最好提前半个小时出发慢慢的散步去，每天都有活动的时间，怎么会胖起来呢。

爬楼梯进公司。如果公司在十几楼的话，可以搭一半再爬楼。

固定时间排便。最好是早上喝过一大杯水、活动身体后，做清肠运动。

减肥下午篇

午餐的重要。为了补充身体能耗及储存下午的所需，但不可进食太油和热量太高的食物。

细嚼慢咽。想要有吃饱的感觉，必须让脑子先吃饱，这是减肥人士都应该知道的理论。每吃一口饭菜就嚼上20下，每顿饭吃上20分钟，这样不仅可以减少消化系统的负担，还可以轻松减肥。

懂得挑菜才会瘦。挑菜的方法很简单，料理方式是烫、蒸、凉拌比炒炸还要好。

睡午觉。如果一天没睡够8小时的话，就在午间休息20分钟，但不要吃得饱满就趴下睡，会睡出小肚子的，每餐都吃7分饱就可以了。

聪明下午茶。如果有喝下午茶的朋友，不妨用一杯可以美容的花茶和几块苏打饼来解决。

多喝水。除了喝水（白开水）让你有饱足感，让你不会产生想吃东西的欲望，还可以补充身体的水分，肌肤也会水嫩起来。

减肥晚上篇

晚餐原则。晚上活动机会少，身体不能完全消化所吃的热量，进而容易积成脂肪，因此晚上不吃还真的很不错，但是长夜漫漫，如果忍不住吃霄夜的话，减肥效果就会大大减退。晚餐只要吃点清淡的青菜就好了，不够的话就吃点苏打饼，然后多喝水。

少时间运动法。晚上很多人都会在家看电视，不妨边看边做一些简单的运动，踩踩脚踏车，抬抬腿，运动时间不要太晚，要持续30分钟以上。一个星期至少三次。看电视时边吃零食是一大禁忌；勤做家务不仅可以帮助家人分担工作，还可瘦身。

泡澡瘦身。一个星期来两次泡澡，帮助身体的新陈代谢、血液循环都处于良好的状态下。

睡个美容觉。晚上10点到凌晨2点是细胞进行修护与排毒的时间，睡个美容觉，如果能在这段时间好好休息，不仅肌肤状态好身体也会健康起来，早睡还可以减少想吃东西的欲望。

减肥在每个时间段所用的方法都不一样，只要你抓住减肥的良机，用合适的减肥方法去对待，瘦成苗条女神并不难，上面所讲的一天之中的三个阶段减肥方法，只要你按照这个意思去做，一个月瘦下来不成问题！！